「肩を下げる筋肉」とは？／主な部位とその役割 「肩を下げる筋肉」という言葉、ちょっと聞き慣れないかもしれませんが、実は姿勢や肩の位置に深く関わる重要な筋群を指しています。日常生活で「肩がいつも上がっている感じ」「なんとな...

１．内転筋ストレッチとは？―内もも・股関節に効く理由 まず、「内転筋群」とは、太ももの内側にあって、股関節を「内側に閉じる（内転）」ような動きを助ける筋肉群のことです。例えば「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「恥骨筋」...

１．腕の筋肉とは？部位・名称・役割をひと目で理解 まず、腕の筋肉というと「上腕」や「前腕」という言葉を聞いたことがあると思いますが、実はそれぞれが異なる部位で、名称も働きも少しずつ違うと言われています。 具体的には、肩か...

１．「足の指がつる」とは？どんな症状か・いつ起きやすいか 足の指の「つり（痙攣）」の定義・メカニズム 「足の指がつる」というのは、指先にある小さな筋肉や腱が突然強く収縮し、その後なかなか緩まないような状態を指すと言われて...

１．なで肩とは？見た目・体への影響 ――「最近、肩のラインがなんとなく下がって見えるかも」と感じたこと、ありませんか？それがいわゆる“なで肩”の第一サインかもしれません。なで肩とは、簡単に言うと肩先（肩峰）が通常よりも下...

１．小胸筋とは？ — 役割・硬くなる原因を知ろう 解剖学的な位置・働き（肩甲骨、肋骨、呼吸との関係） 「小胸筋（しょうきょうきん）」は、胸の表面にある大きな筋肉である 大胸筋 のさらに奥にある、比較的小さめの筋肉です。m...

１．胸の筋肉とは？構造と主な部位の役割 「胸の筋肉」について、まずは構造と主な部位の役割をざっくり整理しておきましょう。 胸部には主に、表層から「大胸筋」「小胸筋」「前鋸筋」という三つの筋肉群が存在し、それぞれが異なる働...

１．ハムストリングとは？構造・働き・起こりがちなトラブル 筋肉の構成とその機能 「ハムストリング」とは、太ももの裏側に位置する筋肉群の総称で、具体的には 大腿二頭筋（長頭・短頭）・ 半腱様筋・ 半膜様筋 の３つで構成され...

１．胸椎とは何か？〜構造・位置・役割を理解する 胸椎の構造・位置・役割 「胸椎（きょうつい）」って言葉、なんだか少し専門的に感じるかもしれませんが、実は日々私たちの体が「支え」「守られ」「動ける」ように働いてくれている大...

１．慢性炎症とは 「慢性炎症」とは、体の中で炎症反応が長期にわたって続いている状態を指すと言われています。通常、体は何か異常が起きたときに炎症を起こして修復を図るのですが、炎症がしっかり終わらず“くすぶり続ける”ケースが...