１．初心者がまずやるべきこと：ダイエットの目的と現状を明確にする なぜ「目的を決める」ことが大事なのか Aさん「ダイエットって、何から始めるのが正解？」 Bさん「まず“目的”を言葉にするのが近道かも。たとえば“体重を落と...

１．ダイエットとは｜痩せる原理・原則の基本 「痩せる」って、体重を落とすだけ？ 読者「ダイエットって、とにかく体重を減らせばOK？」 筆者「数字は目安になりますが、見た目・体調・続けやすさまで含めて整えるのが本質だと言わ...

１．腱鞘炎とは？原因・症状・どんな人がなりやすいか 腱鞘炎の仕組み（腱と腱鞘の関係） 「最近、手首や指がズキッとするんだけど、これって腱鞘炎かな？」 「可能性はあります。腱鞘炎は、筋肉の先にある“腱”と、それを包んで支え...

１．アキレス腱炎 マッサージの基本：いつやるべきか？やってはいけない時期 炎症期（急性期）はマッサージNG あなた「アキレス腱炎 マッサージって、痛いところを揉めばラクになる？」 私「気持ちはわかるけど、痛みが強い“炎症...

１．背中が痛い原因とは？ストレッチで改善できる痛み・注意すべき痛み（背中が痛い ストレッチの前に） 背中が痛いとき、まず多い原因は？ 「なんで背中が痛いんだろう？」って不安になりますよね。背中の痛みは、筋肉がこわばること...

１．整体でヘルニアはどう変わる？基本の仕組みと効果 ヘルニアで整体ができること／できないこと 「ヘルニアって整体で改善するの？」 「結局、原因に直接アプローチできるの？」 こんな疑問、ありますよね。参考記事では、整体“だ...

１．ダイエットと正しい食生活とは？基本の考え方（H2） 「ダイエット 正しい食生活って、結局なに？」と聞かれたら、私はまず「体重の数字だけじゃなく、体の調子も大事にする考え方」と答えます。実際、過激な制限は体調不良や代謝...

１．ダイエットとは｜基礎理論の完全理解（ダイエット基礎総合） ダイエットの定義と目的（体重だけでなく健康を整える視点） 読者「ダイエットって、結局“体重を落とすこと”だよね？」 筆者「そう思いがちですが、食事や運動、睡眠...

１．腕のツボ 痛い場所があるのはなぜ？痛みの原因を整理 ツボが痛い＝「筋肉がこわばってるよ」のサイン…と言われています 読者「腕のツボを押すと、そこだけズーンって痛いんだけど…これって普通？」 筆者「“押して痛い”のは、...

１．腰 座ってると痛い｜よくある症状パターンとまず確認すべきこと 座っていると痛い・立つと楽・立ち上がりがつらい…よくあるパターン あなた「腰、座ってると痛いんだけど…立つと少し楽なんだよね」 私「それ、わりとよく聞く悩...