１．膝の痛みのセルフチェックとは？—チェックポイント一覧 痛む場所をざっくり確認（内側・外側・裏側・前面） あなた「膝が痛いんだけど、どこを見ればいい？」 ステップ「まずは“どこが痛むか”を見ていくのが近道と言われていま...

1. 【はじめに】背中の痛みとは？ 背中の範囲・よくある症状 「背中の痛み」って、どこが背中なの？…と迷う人、意外と多いです。首のつけ根〜肩甲骨まわり、背骨の中央、腰に近い下のほうまで、ざっくり広い範囲を指すことが多いと...

１．寝ながらスマホ 悪影響って何？基本の結論 まず結論：寝ながらスマホは「睡眠・首肩・目」に負担が出やすいと言われています A「寝ながらスマホって、そんなにダメなの？」 B「“絶対ダメ”と決めつける話ではないんだけど、悪...

１．上を向くと首が痛い原因とは？症状の背景を理解する 痛みが出る動き（後ろに反る動作）の仕組み 読者：「上を向くだけで、なんで首が痛くなるの？」 スタッフ：「首を後ろに反らす動きは、首の後ろ側にギュッと負担が集まりやすい...

１．肉離れとは？〜早く治す前に知るべき基礎知識 肉離れの定義と仕組み（筋線維の断裂/損傷） 読者：「肉離れって、結局なにが起きてるの？」 筆者：「ざっくり言うと、筋肉が急に引き伸ばされたり強く縮んだりしたときに、筋線維や...

１．「体のねじれ」とは？— 原因・症状・なぜ戻りにくいのか ねじれの定義（骨盤・背骨・肩の左右差・回旋の偏り） 「体のねじれ」って、むずかしく聞こえるけど、ざっくり言うと肩や骨盤、体幹に左右差が出て、体がほんの少し回旋し...

１．腰が痛い原因：筋肉・関節・神経が原因の腰痛 「腰が痛い原因って、結局どこにあるの？」って不安になりますよね。まず多いと言われているのが、筋肉や靭帯、関節まわりに負担が積み重なって起こる腰痛です。デスクワークや家事で同...

鵞足炎とは？ストレッチが役立つ理由をやさしく理解 鵞足（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の構造と痛みの出るメカニズム 「膝の内側がズキッとするんですが、これって何ですか？」 来院時によくある質問です。 鵞足炎（がそくえん）は、太...

右肩甲骨が痛い人のための基礎知識｜どんな痛み？どこが痛む？ 「ズキッ」「重だるい」「奥が痛い」など痛みの表現別違い 「右の肩甲骨がズキッとするんです…」 来院時、こうした声は本当によく聞きます。 この“ズキッ”という感覚...