なぜ「運動時に膝サポーター」が必要か？スポーツで膝にかかる負荷とリスク 「ねぇ、ランニングとかバスケットとかで膝がグッとくる感じ、分かる？」と友人に聞いたら、「そうそう、切り返しでもう膝が悲鳴あげそう」って返ってくること...

１．寝違えとは？「一瞬で治す」前に知っておくべき仕組みと注意点 寝違えの定義・症状（首が動かない、ズキッと痛むなど） A：「ねえ、ちょっと起きたら首がガチっと動かない…これって“寝違え”？」って思ったこと、ありませんか？...

１．痛みの感じ方・出るタイミングで分かる「原因のヒント」 どこからどこに痛むのか（肩関節・上腕・手先） 「左肩から腕が痛い」と感じたら、まず『どこからどこに痛んでいるか』をチェックしてみましょう。例えば肩の関節付近だけが...

腸の位置がズレるという状態とは？原因と体への影響 「最近なんだか下腹だけぽっこりしてきた気がする…」そんなあなた、実は 内臓下垂、つまり腸が本来あるべき位置から下がったりズレたりしている可能性があると言われています。ヨガ...

１．体幹ストレッチとは？──知っておきたい基礎知識 体幹の定義（どこを指すか） 「体幹」と聞くと腹筋のイメージを持つ人も多いですが、実はそれだけではありません。体幹とは、首から下で手足を除いた胴体部分のことを指すと言われ...

１．なぜ「腰痛のときに運動＝良い」ではないのか？誤解とリスク 「腰が痛いから、運動して筋肉を動かしたほうがいい」と聞いたこと、ありますよね。「休んでばかりはいけない」とも。でも実は、腰痛のときにむやみに運動を始めるのは、...

１．体の歪みとは？自力で整える前に知るべきこと 「最近、肩がこるな…」「なんだか片方の靴だけすり減る」そんなことを感じたことはありませんか？　それ、もしかすると体の歪みが原因かもしれません。 体の歪みとは、骨格や筋肉、姿...

１．なぜ「足首が硬い／足首まわりが不調」になるのか？ 足首の構造（関節・靭帯・筋肉） 「足首」と一言で言っても、実は関節・靭帯・筋肉が複雑に組み合わさっているんです。足のすね（脛骨・腓骨）が「距骨（きょこつ）」という足首...

なで肩とは？肩のライン・見た目・不調との関係 会話風でお届けしますね。 ――「最近、鏡を見て“私ってなで肩かな？”って思うことありませんか？」 「ええ、実はバッグのストラップがずり落ちることが多くて、もしかしてなで肩かも...

１．ストレートネックとは？―寝ながら改善をめざすために知っておきたい基礎知識 ストレートネックの意味・原因・症状 「ストレートネック」とは、本来ゆるやかな前方カーブを描いているはずの頚椎（首の骨）が、ほぼまっすぐに近い状...