肋骨の下が痛いとは？まず知っておきたい基礎知識
「肋骨の下が痛い気がするけど、これって大丈夫？」
来院時によくこんな声を耳にします。まずは、肋骨の下とはどのあたりを指すのか、そこに何が関係しているのかを整理していきましょう。正しく知ることで、必要以上に不安にならずにすみます。
肋骨の下とはどこを指すのか（右・左・中央の違い）
肋骨の下とは、胸の骨の下縁からお腹にかけての境目あたりを指すことが多いです。
「右が痛い」「左が気になる」「真ん中が重い感じがする」など、場所の訴えは人それぞれ。
たとえば右側なら肝臓や胆のう、左側なら胃や脾臓、中央付近なら胃や腸の影響が関係する場合があると言われています。一方で、「動いたときだけ痛いんです」というケースでは、筋肉や神経の関与も考えられるようです。
肋骨と関係する筋肉・神経・内臓配置の基本
肋骨まわりには、呼吸に関わる肋間筋や、肋骨に沿って走る肋間神経があります。
「深呼吸するとズキッとする」「体をひねると痛む」といった場合、これらの筋や神経が関係している可能性があると言われています。
一方で、肋骨の内側には内臓があります。姿勢の乱れや疲労、食生活の影響などが重なることで、内臓の不調が違和感として表れることもあるようです。
痛みの感じ方によって何が関係しているかの目安
「先生、これって筋肉ですか？」と聞かれることもあります。
目安として、動作や姿勢で変化する痛みは筋・神経系、安静にしていても続く痛みは内臓系の可能性があると言われています。
ただし、自己判断が難しいケースも少なくありません。違和感が続く場合は、早めに専門家へ相談することが大切だとされています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
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症状別に解説｜肋骨下の痛みで考えられる原因
「肋骨の下が痛いけど、原因がよくわからない…」
そんな不安を感じている方は少なくありません。実は、肋骨下の痛みは症状の出方によって関係している部位が異なると言われています。ここでは代表的な原因を症状別に見ていきましょう。
2-1. 筋肉・神経由来の痛み
「体を動かしたときだけズキッとするんです」
このようなケースでは、肋骨まわりの筋肉や神経が関係している可能性があると言われています。
肋骨同士の間には肋間筋があり、呼吸や体をひねる動作で常に使われています。姿勢の乱れや同じ動作の繰り返しによって筋肉がこわばると、違和感や痛みとして感じやすくなるようです。また、肋間神経が刺激されることで、くしゃみや深呼吸の際に痛みが出る場合もあると言われています。
こうした痛みは、日常動作や姿勢との関係が深いと考えられています。
引用元：整体ステーション
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
2-2. 骨・軟骨のトラブル
「押すとピンポイントで痛い気がする」
このような場合、肋骨や肋軟骨に負担がかかっている可能性もあると言われています。
転倒やぶつけた記憶がなくても、軽い衝撃や使い過ぎによって、肋骨に小さな負担がかかることは珍しくないようです。また、肋骨と胸骨をつなぐ肋軟骨に炎症が起こると、呼吸のたびに響くような痛みを感じるケースもあるとされています。
無理に我慢せず、状態を確認することが大切だと言われています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
2-3. 内臓が原因の痛み
「安静にしていても違和感がある…」
この場合、内臓の影響も考えられると言われています。
右側では肝臓や胆のう、左側では胃や膵臓、中央付近では胃腸や自律神経の乱れが関係するケースもあるようです。特に食後や横になったときに痛みを感じる場合、内臓由来の可能性があると言われています。
筋肉や骨の痛みと見分けがつきづらいこともあるため、違和感が続く場合は早めに相談することが大切だとされています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
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セルフチェック｜痛みの特徴で原因を見極める
「肋骨の下が痛いけど、これって何が原因なんだろう？」
そう感じたとき、まず役立つのが痛みの特徴を整理するセルフチェックです。ここでは、来院前に自分で確認しておきたいポイントを順番に見ていきましょう。
痛むタイミングから考える
「動いたときだけ痛む気がするんです」
このような場合、筋肉や関節の影響が関係している可能性があると言われています。一方で、「食後に違和感が出る」「夜中や安静時に痛みを感じる」といったケースでは、内臓の働きが影響している可能性も考えられるようです。
痛みが出るタイミングを振り返ることで、体のどこに負担がかかっていそうか、ある程度の目安がつくと言われています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
痛みの種類をチェックする
「ズキズキする感じ」「鈍く重たい感じ」「チクッと刺すような痛み」など、痛みの表現は人それぞれです。
一般的に、動作と連動して出る鋭い痛みは筋肉や神経の関与、じわっと続く鈍痛は内臓や疲労の影響が考えられると言われています。
言葉にしづらい場合でも、「どんな感じか」を意識するだけで状況が整理しやすくなるようです。
痛む位置で考える
「右側が気になる」「左だけ違和感がある」「背中まで広がる感じがする」
肋骨下の痛みは、位置によって関係する部位が異なる可能性があると言われています。右側では肝臓や胆のう、左側では胃や膵臓、中央付近では胃腸や自律神経の影響が考えられる場合もあるようです。
ただし、自己判断が難しいケースも多いため、違和感が続く場合は早めに専門家へ相談することが大切だとされています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
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自宅でできる対処法（安全なケア）
「肋骨の下が痛いけど、家で何かできることはある？」
そんな疑問を持つ方は多いと思います。ここでは、比較的よくみられる症状へのケアと、内臓系が疑われる場合の注意点を分けてお伝えします。
4-1. 一般症状へのケア
「動いたときに痛む気がする」「姿勢が悪いかも…」
このような場合、筋肉や姿勢の影響が関係している可能性があると言われています。
まず意識したいのが姿勢です。背中が丸まり、呼吸が浅くなると肋骨まわりの筋肉が緊張しやすいようです。椅子に座るときは、軽く背筋を伸ばし、ゆっくり深呼吸を行うことで体がゆるみやすくなると言われています。
ストレッチは、強く伸ばすのではなく「気持ちいい範囲」で行うのがポイントです。痛みを我慢して動かすと、かえって負担になる可能性もあるようです。
温めと冷やすケアについては、慢性的なこわばりには温める、動かした直後に痛みが出た場合は一時的に冷やすなど、状況に合わせることが大切だと言われています。
引用元：整体ステーション
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
4-2. 内臓系が疑われるときの注意
「安静にしていても痛む」「食後に違和感が出る」
このような場合、無理なセルフケアは控えたほうがよいと言われています。
強いマッサージやストレッチを行うことで、かえって体に負担がかかる可能性もあるようです。特に痛みが強い場合は、「何とかしよう」と動かしすぎないことが安全面では重要だとされています。
食後や横になったときに痛みが出る場合は、姿勢を少し工夫したり、体を締めつけない服装を意識するなど、刺激を減らす対応がすすめられることもあります。違和感が続く場合は、早めに専門家へ相談することが大切だと言われています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
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来院・検査・医療機関の選び方
「これって様子見でいいのかな？それとも来院したほうがいい？」
肋骨の下が痛いとき、多くの方がここで迷います。ここでは、来院を検討すべきサインと医療機関の選び方を整理していきます。
来院すべき危険サインとは
「ただの筋肉痛だと思っていたけど、何だかおかしい…」
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
・吐き気や強い胃の不快感を伴う
・発熱や寒気がある
・息苦しさや胸の圧迫感がある
・安静にしていても痛みが続く
これらは、内臓の影響や炎症が関係している可能性も考えられるため、無理に我慢しないことが大切だとされています。
引用元：みやがわ整骨院
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/right-pain/
どの科に行けばいい？迷ったときの考え方
「整形外科？内科？どこに行けばいいかわからない…」
そんなときは、痛みの特徴を目安にすると整理しやすいと言われています。
動かしたときや押したときに痛みが強い場合は整形外科、食後や安静時の痛み、吐き気を伴う場合は内科や消化器内科が選ばれることが多いようです。また、女性で月経周期と関係していそうな場合は婦人科の相談がすすめられることもあると言われています。
はっきりしない場合は、まず内科で相談するケースも少なくないようです。
来院時に伝えるとよいポイント
「何を伝えたらいいですか？」と聞かれることもあります。
来院時には、以下を整理しておくと触診や検査の参考になると言われています。
・いつから痛むか
・どんな動きで痛むか
・痛む位置（右・左・中央・背中への広がり）
・食事や姿勢との関係
事前にメモしておくことで、状況が伝わりやすくなり、安心して相談しやすくなると言われています。
引用元：みやがわ整骨院
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皆様の「未来を創る」 私はこの思いを大切にし、当院の開院や日々の臨床を行っております。 これまで整形外科、リハビリ専門病院、スポーツチームにてトップアスリートへの施術など、様々な疾患や年代、現場を経験させていただいております。
怪我や手術後のケア、痛みや不調の改善、競技復帰に悩む方達のために、鍼灸・整体・パーソナルトレーニング・栄養指導など多角的な方向からサポートさせていただいております。
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