ストレッチしすぎとは？ 概念と見極め基準 ストレッチって、「やればやるほど柔らかくなる」と思っている人、意外と多いんですよね。でも実は、やりすぎることで筋肉や関節に負担がかかり、かえって不調につながることがあると言われて...

足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...

上を向くと首が痛いとは？ 「ちょっと上を向いただけなのに、首の後ろがズキッと痛む…」そんな経験はありませんか？ 例えば洗濯物を干す時、電車の案内板を見る時、運転中に後方確認をする時など、何気ない日常動作の中でこの痛みを感...

肩と首の間の筋肉とは（解剖・名称と構造） 肩と首の間にある主な筋肉 「肩と首の間」と聞くと、なんとなく肩こりをイメージする方も多いですが、実は複数の筋肉が重なり合って構成されています。代表的なのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖...

ストレッチとは何か：定義と目的 “ストレッチ”という言葉の意味 「ストレッチ」という言葉には、「伸ばす」「引き延ばす」という意味があります。日常生活の中でも、朝起きたときや長時間座ったあと、自然と体を伸ばすことがあります...

疲労物質とは何か？ — 従来説と最新説の比較 「乳酸＝疲労物質」という古典説の背景 「疲れの正体って、結局なんなんだろう？」と感じたことはありませんか。昔からよく耳にするのが「疲労物質＝乳酸」という考え方です。これは、運...

なぜ「首こり」に筋トレが有効なのか？メカニズム解説 血行促進・筋ポンプ作用によるこり軽減の仕組み 「首こりがつらい時って、ついマッサージばかりに頼ってしまうんですよね」 こんな声をよく聞きます。でも実は、筋トレによって“...

広背筋とは？ストレッチ前に知っておきたい解剖学的基礎 ストレッチを始める前に、まず「広背筋（こうはいきん）」がどんな筋肉なのかをしっかり理解しておくことが大切です。少し専門的に聞こえるかもしれませんが、体の構造を知ってお...

横隔膜とは？ 解剖構造と位置 横隔膜の基本構造と位置 「横隔膜って、どこにあるの？」と聞かれたとき、意外とすぐに答えられない人は多いかもしれません。横隔膜は、胸腔と腹腔の境界にあるドーム状の筋肉で、ちょうど肋骨の下あたり...

ストレッチ 消費カロリーの基本知識：METs・計算式・考え方 METsとは？運動強度を数値で知る 「ストレッチでどのくらいカロリーを消費できるのか？」と聞かれると、なんとなく「少なそう」と感じる人が多いかもしれません。で...