広背筋とは？ストレッチ前に知っておきたい解剖学的基礎 ストレッチを始める前に、まず「広背筋（こうはいきん）」がどんな筋肉なのかをしっかり理解しておくことが大切です。少し専門的に聞こえるかもしれませんが、体の構造を知ってお...

横隔膜とは？ 解剖構造と位置 横隔膜の基本構造と位置 「横隔膜って、どこにあるの？」と聞かれたとき、意外とすぐに答えられない人は多いかもしれません。横隔膜は、胸腔と腹腔の境界にあるドーム状の筋肉で、ちょうど肋骨の下あたり...

ストレッチ 消費カロリーの基本知識：METs・計算式・考え方 METsとは？運動強度を数値で知る 「ストレッチでどのくらいカロリーを消費できるのか？」と聞かれると、なんとなく「少なそう」と感じる人が多いかもしれません。で...

骨盤後傾とは何か／仕組みを理解する 骨盤後傾とは？基本の位置関係を知ろう 「骨盤後傾」という言葉を聞いても、ピンとこない方も多いかもしれません。まずは、骨盤の基本的な位置をイメージしてみましょう。骨盤には、前側の出っ張り...

【セルフチェック】あなたの「姿勢タイプ」とその特徴 毎日の生活の中で、「自分の姿勢って正しいのかな？」とふと思う瞬間はありませんか？　実は、ちょっとしたチェックで今の姿勢のクセを確認できるんです。ここでは、壁チェックや撮...

肩甲骨が動かないとは？（状態を理解する） 肩甲骨が「動かない」と感じる人は意外と多いんです。 「腕を上げるとゴリゴリする」「背中で手が組みにくい」「深呼吸をすると背中が突っ張る感じがする」──こんな経験、ありませんか？ ...

なぜ「開脚したい」と思うのか？効果と目的を確認 「最近、開脚ができるようになりたいな」――そんなふうに感じたことはありませんか？ SNSやテレビでスッと開脚している人を見ると、「自分もやってみたい」と思うのは自然なことで...

肩甲骨が“ほぐれていない”とどうなる？ 不調のメカニズム 「最近、肩が重い…」「首がつっぱって回しづらい」そんな感覚、心当たりはありませんか？　もしかすると、その原因は“肩甲骨の硬さ”にあるかもしれません。 肩甲骨は、背...

腰痛の現状とその重要性 腰痛は、日本人にとって非常に身近な健康問題であり、日常生活や仕事に多大な影響を及ぼす可能性があります。厚生労働省の「令和4年 国民生活基礎調査」によると、男女ともに自覚症状（有訴者率）の中で腰痛が...

デスクワークでお尻が痛くなる仕組み・原因 「デスクワークをしていると、だんだんお尻が痛くなってくるんだけど…なんでだろう？」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、お尻の痛みにはいくつかの代表的な原因があり、それ...