「肩を下げる筋肉」とは？／主な部位とその役割 「肩を下げる筋肉」という言葉、ちょっと聞き慣れないかもしれませんが、実は姿勢や肩の位置に深く関わる重要な筋群を指しています。日常生活で「肩がいつも上がっている感じ」「なんとな...

横隔膜とは何か？定義・位置・基本構造 「横隔膜（おうかくまく）」という言葉、聞いたことはあっても実際にどんな形をしているのか、どこにあるのかは意外と知られていませんよね。 一言で言えば、横隔膜とは胸とお腹の境目にあるドー...

回旋筋腱板とは？肩関節を支えるインナーマッスルの役割 「ねえ、肩の奥がなんとなく重いな」と感じること、ありませんか？実はその“なんとなく”の裏に、 回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）というインナーマッスル群の働きが関係し...

H2 ハムストリングとは何か？基本構造と位置     こんにちは。「ちょっと専門的だけど分かりやすく」をモットーに、今回は「ハムストリングとは何か？」から、その構造・位置・特徴まで掘り下げてみましょう。気軽に「そうなんだ...

なぜ「ストレッチ専門店」を選ぶべきか ストレッチ店舗と整体・マッサージとの違い 「ストレッチ店舗」と「整体」や「マッサージ」、ぱっと聞くと同じような“体を整える場所”に思えるかもしれません。でも実はアプローチや目的に結構...

足首の可動域とは？基礎知識と正常値 足首（足関節・足部）で「可動域（ROM：Range of Motion）」がどう定義されるか 「足首の可動域」とは、立った状態など基準となる肢位から、足関節およびその関連構造がどれくら...

なぜ「筋トレで低血糖」が起きるのか？ 筋トレ（特に無酸素運動）時の血糖値の動き 「筋トレをするとフラフラする…」なんて経験、ありませんか？実はこれは、トレーニング中に血糖値が急に下がる“低血糖”状態に近づいている可能性が...

痛みの特徴とチェックポイント ― “すね外側”でも原因は様々 すねの外側あたりが「なんか痛いな…」というとき、実は痛む場所・タイミング・動作でその原因の見当がつくことが多いんです。ここでは典型的な痛みパターンをいくつか挙...

ストレッチしすぎとは？ 概念と見極め基準 ストレッチって、「やればやるほど柔らかくなる」と思っている人、意外と多いんですよね。でも実は、やりすぎることで筋肉や関節に負担がかかり、かえって不調につながることがあると言われて...

足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...