なぜ「ストレッチ専門店」を選ぶべきか ストレッチ店舗と整体・マッサージとの違い 「ストレッチ店舗」と「整体」や「マッサージ」、ぱっと聞くと同じような“体を整える場所”に思えるかもしれません。でも実はアプローチや目的に結構...

足首の可動域とは？基礎知識と正常値 足首（足関節・足部）で「可動域（ROM：Range of Motion）」がどう定義されるか 「足首の可動域」とは、立った状態など基準となる肢位から、足関節およびその関連構造がどれくら...

なぜ「筋トレで低血糖」が起きるのか？ 筋トレ（特に無酸素運動）時の血糖値の動き 「筋トレをするとフラフラする…」なんて経験、ありませんか？実はこれは、トレーニング中に血糖値が急に下がる“低血糖”状態に近づいている可能性が...

痛みの特徴とチェックポイント ― “すね外側”でも原因は様々 すねの外側あたりが「なんか痛いな…」というとき、実は痛む場所・タイミング・動作でその原因の見当がつくことが多いんです。ここでは典型的な痛みパターンをいくつか挙...

ストレッチしすぎとは？ 概念と見極め基準 ストレッチって、「やればやるほど柔らかくなる」と思っている人、意外と多いんですよね。でも実は、やりすぎることで筋肉や関節に負担がかかり、かえって不調につながることがあると言われて...

足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...

上を向くと首が痛いとは？ 「ちょっと上を向いただけなのに、首の後ろがズキッと痛む…」そんな経験はありませんか？ 例えば洗濯物を干す時、電車の案内板を見る時、運転中に後方確認をする時など、何気ない日常動作の中でこの痛みを感...

肩と首の間の筋肉とは（解剖・名称と構造） 肩と首の間にある主な筋肉 「肩と首の間」と聞くと、なんとなく肩こりをイメージする方も多いですが、実は複数の筋肉が重なり合って構成されています。代表的なのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖...

ストレッチとは何か：定義と目的 “ストレッチ”という言葉の意味 「ストレッチ」という言葉には、「伸ばす」「引き延ばす」という意味があります。日常生活の中でも、朝起きたときや長時間座ったあと、自然と体を伸ばすことがあります...

疲労物質とは何か？ — 従来説と最新説の比較 「乳酸＝疲労物質」という古典説の背景 「疲れの正体って、結局なんなんだろう？」と感じたことはありませんか。昔からよく耳にするのが「疲労物質＝乳酸」という考え方です。これは、運...