なぜ「運動時に膝サポーター」が必要か？スポーツで膝にかかる負荷とリスク 「ねぇ、ランニングとかバスケットとかで膝がグッとくる感じ、分かる？」と友人に聞いたら、「そうそう、切り返しでもう膝が悲鳴あげそう」って返ってくること...

腸の位置がズレるという状態とは？原因と体への影響 「最近なんだか下腹だけぽっこりしてきた気がする…」そんなあなた、実は 内臓下垂、つまり腸が本来あるべき位置から下がったりズレたりしている可能性があると言われています。ヨガ...

なで肩とは？肩のライン・見た目・不調との関係 会話風でお届けしますね。 ――「最近、鏡を見て“私ってなで肩かな？”って思うことありませんか？」 「ええ、実はバッグのストラップがずり落ちることが多くて、もしかしてなで肩かも...

お腹の筋肉とは？部位別構造と役割 こんにちは。今日は「お腹の筋肉」について、部位ごとの構造とその役割をわかりやすく解説していきます。トレーニングを始める前に、この基礎知識を押さえておくと、動きやすさも変わってきますよ。 ...

おしり（ヒップ）の筋力低下がデスクワークで起きる理由 骨盤・大臀筋などおしりまわりの主要筋肉の役割 「最近、おしりが硬くなった気がする」「前より姿勢が悪くなったかも」──そんな変化を感じていませんか？ 実はそれ、デスクワ...

そもそも「ぜんきょきん」って何？名前の読み方・位置・構造 名前の由来と意味 「ぜんきょきん（前鋸筋）」という名前、ちょっと聞き慣れないですよね。 実はこの筋肉、「鋸（きょ）」という文字の通り、のこぎりの刃のようにギザギザ...

すねの筋肉痛とは？―原因・メカニズムを理解しよう すね（主に前脛骨筋ほか）に筋肉痛が出る仕組み 「最近すねに違和感があって…」と感じたことはありませんか？まず、すねの前面あたり、特に 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋...

「つま先を上げるとすねが痛い」ってどういう状態？ 「つま先を上げると、すねのあたりがズキッとする」──そんな経験はありませんか？ 歩き出した瞬間や階段を上るとき、スポーツ中のステップ動作などで感じるこの痛み、多くの場合は...

イントロダクション：ストレッチ＝良いこと、だけど“やりすぎ”もある？ 「ストレッチ＝体を柔らかくして健康に」というイメージは、多くの方が持っているはずです。しかし、実は「ストレッチやりすぎ」になると逆効果・不調の原因にな...

ストレッチとマッサージの“基本的な違い” アプローチ方法（ストレッチ＝関節を動かして筋肉を「面」で伸ばす／マッサージ＝関節を動かさず筋肉に圧をかける「点」のアプローチ） 「ねえ、最近体が硬くて…」「肩がずっと凝ってて…」...