１．肩こりとは？症状の基本と原因メカニズム 定義・症状（「ただの疲れ？」と思いがちなところ） 「肩こりって、結局なに？」と聞かれたら、首〜肩、背中あたりの筋肉がこわばって、張り・重さ・痛みのような不快感が出る状態を指すこ...

1. 筋肉とは？基本構造と種類 筋肉の定義・仕組み（収縮・弛緩） 「筋肉って、結局なにをしてるの？」 ざっくり言うと、筋肉は縮んだり（収縮）ゆるんだり（弛緩）をくり返して、体の動きや体内のはたらきを支える“エンジン”みた...

１．肩甲骨はがしとは？意味と効果をわかりやすく解説 「はがす」って何をすること？（筋肉・筋膜・癒着をゆるめる考え方） 「肩甲骨はがし」って、名前だけ聞くと“骨をはがすの？”ってドキッとしますよね。 でも実際は、肩甲骨その...

１．運動が減量に効く理由とは？基本のメカニズム 運動によるカロリー消費の仕組み 読者「運動と減量って、結局“カロリーを減らす”だけ？」 筆者「ざっくり言うと近いです。体を動かすと筋肉がエネルギー（ATP）を使い、その材料...

１．運動とダイエットの基本｜脂肪が落ちる仕組みとは？ カロリー収支って結局なに？ 読者「運動とダイエットって、とにかく運動すれば痩せるんだよね？」 筆者「気持ちはわかるけど、まずは“カロリー収支”が土台と言われています。...

１．肋間神経痛とは？（基礎知識） 肋間神経痛の定義 読者「肋間神経痛って、結局なにが起きてるの？」 解説「ざっくり言うと、肋骨の近くを走る“肋間神経”に負担がかかって、痛みが出ている状態だと言われています。肋間神経は肋骨...

１．ぎっくり腰とは？｜今すぐ知りたい基本情報 ぎっくり腰の定義と呼び方（急性腰痛症／腰部捻挫など） 「ぎっくり腰って、結局なに？」 「急に腰が痛くなって動けないやつ…だよね？」 そうそう、一般的にはそんなイメージです。医...

１．食事制限の注意点：まず「食事制限」って何？ A「食事制限って、とにかく食べる量を減らすこと？」 B「それも一部だけど、本来は“食べすぎ・偏りを整える”イメージに近いと言われています。ダイエット目的でも、健康改善でも“...

１．食べないダイエットとは？定義とやってしまう心理 “食べないダイエット”の定義（どこからが危ない？） 「食べないダイエットの危険」ってよく聞くけど、そもそも何のこと？…という人も多いです。ざっくり言うと、食事をほぼゼロ...

１．脊柱管狭窄症 治療の前に知っておきたい、症状・見立て・検査の考え方 脊柱管狭窄症ってなに？原因と症状の“あるある” 「最近、歩くと足がしびれてくるんだけど…これって年のせい？」 そんな相談で名前が挙がりやすいのが脊柱...