１．ダイエットで「消費カロリーを増やす」とは？まずは仕組みをざっくり理解しよう 「ダイエットで消費カロリーを増やすって、結局なにを増やすの？」と迷いがちですよね。ここを押さえると、後半で出てくる運動や生活習慣の話がスッと...

１．摂取カロリー 目安 女性とは？基礎知識と重要性 カロリーの定義と意味（1kcalとは？） 「摂取カロリー」って、ざっくり言うと“食べ物から取り入れるエネルギー量”のことです。 友だちに聞かれたら、こんな感じで説明しま...

１．自律神経とツボケアの基本 自律神経とは？（仕組み・交感神経／副交感神経） 「最近、なんとなく疲れやすい…これって自律神経のせい？」 そんなふうに感じる人、多いんですよね。自律神経は、呼吸や体温、内臓の動きみたいに“意...

１．鳩胸 原因を知る前に、まずは「鳩胸って何？」を整理しよう 「鳩胸 原因」で調べている人って、だいたい最初にここでつまずきます。 **“そもそも鳩胸って病気なの？体型なの？”**ってところ。ここがあいまいだと、次の原因...

1. ダイエットにおけるカロリー計算の基本とは？ 摂取カロリーと消費カロリーの関係 Aさん「ダイエット カロリー 計算って、結局なにを見ればいいの？」 Bさん「まずは“カロリー収支”だね。食べた分（摂取）より、使った分（...

１．ダイエット 間違い 知識｜極端なカロリー制限が逆効果と言われる理由 「食べないほど痩せる？」と思ったときの落とし穴 読者「最近、食べる量をかなり減らしてるのに、体重が止まったんだけど…」 私「それ、あるあるなんです。...

１．頭痛が起きる仕組みとタイプの見分け方 「頭が痛い…これって何の頭痛？」って、不安になりますよね。ざっくり言うと、頭痛は“頭そのもの”ではなく、血管や筋肉、神経が刺激されることで痛みとして感じるケースが多いと言われてい...

１．骨盤矯正とは？基本と期待できる効果 骨盤矯正の定義・なぜ必要なのか（歪みが起きる原因） 「骨盤矯正って、そもそも何をするの？」と聞かれたら、ざっくり言うと“骨盤まわりのバランスを整えて、体の使い方をラクにしていく施術...

１．肩こりとは？原因と症状をわかりやすく解説 島倉 嘉仁理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。 ジュニアアスリートの成長段階...

１．坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛って何？痛みやしびれの出る範囲 「坐骨神経痛って、病名なの？」 「実は“腰から足に走る坐骨神経が刺激・圧迫されて出る痛みやしびれの呼び方”と言われています。」 「どこが痛くなるの？」 「多...