１．股関節 痛み 運動後 とは？─痛みのタイプとタイミングの理解 運動直後に痛む？それとも時間差？「いつ痛いか」で見え方が変わる 「股関節 痛み 運動後」って、いざ起きると不安になりますよね。 読者さん：「運動が終わった...

１．食事量と体重はどう関係するのか？ 「食事量を増やすと太るのかな…？」 「減らしたら体重は落ちる？」 こんなふうに感じたこと、ありますよね。 体重の変化は、基本的に“食事でとるエネルギー量”と“体が使うエネルギー量”の...

１．耳つぼとは？｜仕組みと効果が期待される理由 東洋医学での耳つぼの考え方（全身の縮図としての耳） 「耳つぼって、そもそも何？」って思いますよね。東洋医学では、耳にはたくさんのつぼが集まっていて、体全体のバランスに関わる...

１．土踏まずが痛い原因 — 運動不足との関係 「土踏まず 痛い 運動不足って、ほんとに関係あるの？」と感じますよね。結論から言うと、運動量が落ちると足裏まわりの筋肉が使われにくくなって、土踏まず（足裏アーチ）を支える力が...

１，脂質とは？基本と役割 脂質の基本（体内での役割） 「脂質って、ダイエットの敵？」 「そう思われがちですが、脂質は三大栄養素のひとつで、体のエネルギー源になると言われています。しかも“油＝悪”ではなく、細胞膜やホルモン...

１．脂質とは？―栄養素としての基本定義と役割 脂質の定義と体内での役割（エネルギー源・細胞膜・ホルモン合成） 「脂質って、結局なに？」と聞かれたら、まずは“体を動かすエネルギーにもなって、体の材料にもなる栄養素”くらいで...

1. 坐骨神経痛とは？痛みの原因と改善のメカニズム 坐骨神経痛の症状（お尻〜太ももの痛み・しびれなど） 「坐骨神経痛って、腰が痛いだけ？」と聞かれることがあります。実際は、腰からお尻、太ももの裏、すね〜足先にかけて“ズー...

１．体の歪みとは？原因とよくあるサイン 体の歪みって、結局なに？ 読者「そもそも“体の歪み”って何を指してるの？」 筆者「ざっくり言うと、姿勢のバランスが崩れて、骨盤や背骨の位置、筋肉の使い方に“左右差”が出ている状態の...

1. 糖質とは？「糖質」と「炭水化物」の違いを正しく理解する 糖質の定義と炭水化物との関係 読者：「“糖質”って、結局なに？“炭水化物”と同じ？」 筆者： 似ているけど、少し違うんです。栄養成分表示の考え方では、炭水化物...