１．「こむら返り」とは？原因とメカニズム 筋紡錘・腱紡錘のしくみ こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮してしまう現象を指すと言われています。特に夜中や運動中に起こりやすく、思わず飛び起きてしまうほど強い痛みを伴う...

１．アキレス腱の上が痛い…どこが？原因を見極めるセルフチェック 「アキレス腱の上が痛い」と感じたとき、まず気になるのは「どこが悪いのか」という点だと思います。実際、アキレス腱そのものが炎症を起こしている場合もあれば、腱の...

１．なぜ「寝ながら」で呼吸筋を伸ばすのが効果的なのか？ 呼吸筋が硬くなると起こること 呼吸は無意識のうちに行われているものですが、その動きを支えているのが胸郭周りにある「呼吸筋」です。ところが、この呼吸筋が硬くなってしま...

１，なぜ「膝の前が痛い」のか？原因とセルフチェックポイント 膝蓋腱炎や筋肉疲労が関係することも 「膝の前が痛い」と感じるとき、代表的な原因のひとつとして挙げられるのが膝蓋腱炎、いわゆるジャンパー膝と言われています（引用元...

１．ぎっくり腰って何？ 「ぎっくり腰」という言葉はよく耳にしますが、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれるものです。突然腰に強い痛みが走り、動けなくなることが多いと言われています。多くの場合、腰の筋肉や靭帯、筋膜といった組織...

ランナー膝とは？湿布でできること・できないこと 腸脛靭帯炎の基本知識とランナー膝のメカニズム 「ランナー膝」という呼び名は一般的ですが、正式には**腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）**と呼ばれています。太ももの外側を...

第1章：なぜ“寒いと膝が痛い”と感じるのか？（50代に特有の体の変化） 血行不良 → 筋肉・関節のこわばり 冬の寒さが厳しくなると、「膝が固まった感じがする」と口にする方が増えてきます。実際、気温が下がると血管が収縮し、...

“膝 つるような痛み”とは？症状の特徴と発生タイミング 膝に「つるような痛み」を感じると、思わずその場で動けなくなることがありますよね。一般的にこれは、筋肉が急に収縮して強い張りを感じる状態と説明されることが多く、こむら...

１．ランニングで股関節が痛くなる原因と症状のタイプ分け 急性と慢性の違い ランニングを続けていると「急に股関節がズキッと痛むことがあるんだよね」という声をよく耳にします。一方で「走り終わったあとに違和感がずっと残る」とい...

なぜ「腰を伸ばすと気持ちいい」のか？仕組みを分かりやすく解説 腰の筋肉がほぐれるとリラックス感が生まれる 「腰を伸ばすと気持ちいい」と多くの人が感じるのは、腰回りの筋肉が一時的に緩むからだと言われています。特に腰方形筋や...