１．腰 トリガーポイントとは？〜痛みの原因を科学的に理解する〜 トリガーポイントの定義（筋膜性疼痛、硬いしこりの意味） 「腰が痛い＝腰を揉めばいい」って思いがちですよね。でも、腰 トリガーポイントは“痛みの引き金”みたい...

１．体重が増えたり減ったりするのは“普通の現象” 「ダイエット　体重増減の理由」って調べる人、多いんですけど、まず落ち着いて大丈夫だと言われています。 私：「昨日より1kg増えてる…太った？」 友達：「それ、脂肪が増えた...

１．体重が戻る理由①：体の「恒常性（ホメオスタシス）」が働く 脳が「今、ピンチかも？」と感じて省エネ寄りになる 「ちゃんと頑張って痩せたのに、なんで戻るの？」って不思議ですよね。ここで関係しているのが、体を一定に保とうと...

１．腱鞘炎とは？—原因としくみをわかりやすく解説 「腱鞘炎（けんしょうえん）って、結局なにが起きてるの？」と感じる人は多いみたいです。 読者：「手首とか指がズキッとするんだけど、これって腱鞘炎かも…？」 筆者：「その可能...

１．腸腰筋とは？位置・構造・読み方（基礎知識） 腸腰筋の読み方・構造（大腰筋・腸骨筋・小腰筋） 「腸腰筋（ちょうようきん）」って聞くと、ちょっと難しく感じますよね。 ざっくり言うと、**腸腰筋は“3つの筋肉のまとめ名”*...

１．見た目が変わる仕組みとは？（最重要） 「ダイエットしてるのに、体重は落ちたのに、見た目があんまり…？」って不安になりますよね。結論から言うと、ダイエットで見た目が変わる仕組みは、体重の数字だけじゃなく「脂肪」「むくみ...

１．体重とは何か？基本的な理解と限界 体重は「体全体の重さの合計」 「体重と体組成って、結局なにが違うの？」って聞かれることがあります。まず体重は、脂肪・筋肉・骨・水分など“体をつくる全部”をまとめた重さのことと言われて...

１．耳鳴りとは？起こるメカニズムと基本知識 耳鳴りの定義（外部音がないのに聞こえる状態） 「周りは静かなのに、キーンって聞こえる…これって何？」 そんなときに言われるのが耳鳴りで、外に音源がないのに、耳や頭の中で音として...

１．膝が痛いと感じたときに最初に知ること 膝の構造と“なぜ痛みが出るのか”の基本理解 「膝が痛いんだけど、これって何が起きてるの？」 そんなとき、まず知っておきたいのは「膝は体重を支える“要所”」だという点です。記事でも...

１．筋肉量低下が起きるのはなぜ？【ダイエットの真実】 摂取カロリー減で「体が足りない！」となり、筋肉が使われやすい 読者「筋肉量低下 ダイエットって、食事を減らすだけでそんなに起きるの？」 筆者「起きやすいと言われていま...