足首の可動域とは？基礎知識と正常値 足首（足関節・足部）で「可動域（ROM：Range of Motion）」がどう定義されるか 「足首の可動域」とは、立った状態など基準となる肢位から、足関節およびその関連構造がどれくら...

なぜ「筋トレで低血糖」が起きるのか？ 筋トレ（特に無酸素運動）時の血糖値の動き 「筋トレをするとフラフラする…」なんて経験、ありませんか？実はこれは、トレーニング中に血糖値が急に下がる“低血糖”状態に近づいている可能性が...

痛みの特徴とチェックポイント ― “すね外側”でも原因は様々 すねの外側あたりが「なんか痛いな…」というとき、実は痛む場所・タイミング・動作でその原因の見当がつくことが多いんです。ここでは典型的な痛みパターンをいくつか挙...

ストレッチしすぎとは？ 概念と見極め基準 ストレッチって、「やればやるほど柔らかくなる」と思っている人、意外と多いんですよね。でも実は、やりすぎることで筋肉や関節に負担がかかり、かえって不調につながることがあると言われて...

１．前鋸筋とは？場所・役割・鍛えるメリット 「前鋸筋ってどこにあるの？」と聞かれることがよくあります。意識する機会が少ない筋肉なので、名前だけではピンとこない人も多いですが、実は姿勢や肩の動きに深く関わっていると言われて...

足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...

１．小胸筋とは？位置・役割・大胸筋との違い 解剖学的な位置 「小胸筋ってどこにあるの？」と聞かれることがありますが、胸の表面にある大胸筋のさらに内側に位置していると言われています。肋骨の3〜5番あたりから肩甲骨の烏口突起...

１．広背筋とは？場所・役割・鍛えるメリット 「広背筋ってどこにあるの？」と聞かれることが多いですが、背中の中でも特に面積が大きい筋肉と言われています。背中の中央から腰あたりまで広がり、脇の下にもつながっているので、体を後...

上を向くと首が痛いとは？ 「ちょっと上を向いただけなのに、首の後ろがズキッと痛む…」そんな経験はありませんか？ 例えば洗濯物を干す時、電車の案内板を見る時、運転中に後方確認をする時など、何気ない日常動作の中でこの痛みを感...

肩と首の間の筋肉とは（解剖・名称と構造） 肩と首の間にある主な筋肉 「肩と首の間」と聞くと、なんとなく肩こりをイメージする方も多いですが、実は複数の筋肉が重なり合って構成されています。代表的なのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖...