「ばね指 寝起きだけ」が起こるメカニズム解説 夜間の血流低下と腱・腱鞘のむくみ 「朝起きたら指がカクンと引っかかる」という経験をされた方は少なくありません。これは夜間に血流が低下し、指の腱や腱鞘にむくみが生じることが要因...

1.寝る前のルーティン：温め・軽いストレッチで血流アップ ぬるめのお湯やフットバスで体を温める 寝る前に体をじんわり温めてあげると、自然とリラックスしやすくなると言われています。例えば38〜40度くらいのぬるめのお湯に5...

１．足がピリピリする更年期の“しくみ”とは？ エストロゲンの減少がもたらす体の変化 「最近、なんだか足がピリピリする…まさか、年齢のせい？」 そう思ったこと、ありませんか？実はこれ、更年期に入った女性の多くが感じる不快症...

１．前ももの痛み、見過ごしNG！原因を分類して理解しよう 「最近、運動したあとに前ももが痛くて…まぁ、そのうち良くなるだろう」って思っていませんか？ 実はその違和感、体からの重要なサインかもしれません。ここでは、前ももの...

“気持ちいい”けど注意！フォームローラーで腰を直に当てる危険とは 「フォームローラーを腰に当てると気持ちいい」――多くの人が一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか。ゴリゴリとほぐれるような感覚はクセになりますよね...

【要注意】突然のしびれ＋他の症状＝脳卒中の可能性 急なしびれと脳卒中の関係 片方の腕に急なしびれが出ると、「一時的な疲れかな」と考えてしまう方もいます。しかし、他の症状を伴う場合には脳梗塞やTIA（過渡性脳虚血発作）の可...

１．肩こりにヨガが効果的なワケ 血行促進で肩まわりをほぐす 「肩こりがつらいとき、ヨガが良いと聞いたことがあるけど本当？」と思った方も多いはずです。ヨガのポーズは、肩や首まわりの筋肉をやさしく動かすことで血行が促されやす...

１．ハムストリング付着部炎とは？｜痛みのメカニズムと典型症状 筋肉の付着部（坐骨）での炎症メカニズム ハムストリング付着部炎は、太ももの裏にある大きな筋肉「ハムストリング」が、骨盤の坐骨部分にくっつく部位で炎症が生じる状...

腱鞘炎とは？手首に起きる仕組みと主な症状 腱鞘炎の基本的な仕組み 「手首が痛くて家事や仕事に支障が出る…」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。腱鞘炎は、腱を包んでいる「腱鞘（けんしょう）」というトンネル状の組織に...

空腹時に食べてはいけない理由とは？ 胃酸過多による粘膜刺激 お腹がすいているとき、胃の中はほとんど空っぽの状態です。このときに酸味の強い果物やコーヒーなどを口にすると、胃酸が過剰に分泌されやすくなると言われています。結果...