「つま先を上げるとすねが痛い」ってどういう状態？ 「つま先を上げると、すねのあたりがズキッとする」──そんな経験はありませんか？ 歩き出した瞬間や階段を上るとき、スポーツ中のステップ動作などで感じるこの痛み、多くの場合は...

１．前鋸筋とは？位置・構造・支配神経 「前鋸筋（ぜんきょきん）」って、あまり聞く機会は少ないかもしれませんが、実は肩甲骨まわりの動きや安定に大きくかかわる筋肉と言われています。今回は、「どこにあるのか」「構造はどうなって...

イントロダクション：ストレッチ＝良いこと、だけど“やりすぎ”もある？ 「ストレッチ＝体を柔らかくして健康に」というイメージは、多くの方が持っているはずです。しかし、実は「ストレッチやりすぎ」になると逆効果・不調の原因にな...

１．休養とは何か？ ―「休む」と「養う」の２つの機能 休養の本来の意味とは 「休養」という言葉は、「休む」と「養う」の２つの漢字からできています。つまり、単に体を休めるだけでなく、心や体に必要なエネルギーを“養う”という...

ストレッチとマッサージの“基本的な違い” アプローチ方法（ストレッチ＝関節を動かして筋肉を「面」で伸ばす／マッサージ＝関節を動かさず筋肉に圧をかける「点」のアプローチ） 「ねえ、最近体が硬くて…」「肩がずっと凝ってて…」...

ストレッチ料金の「相場感」：時間・目的別に見る一般的な価格帯 時間別料金の目安（30分／60分／90分） 「ストレッチ 料金」で検索される方の多くは、まず“1回あたりどれくらいかかるの？”という疑問をもっていらっしゃいま...

「肩を下げる筋肉」とは？／主な部位とその役割 「肩を下げる筋肉」という言葉、ちょっと聞き慣れないかもしれませんが、実は姿勢や肩の位置に深く関わる重要な筋群を指しています。日常生活で「肩がいつも上がっている感じ」「なんとな...

１．内転筋ストレッチとは？―内もも・股関節に効く理由 まず、「内転筋群」とは、太ももの内側にあって、股関節を「内側に閉じる（内転）」ような動きを助ける筋肉群のことです。例えば「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「恥骨筋」...

１．腕の筋肉とは？部位・名称・役割をひと目で理解 まず、腕の筋肉というと「上腕」や「前腕」という言葉を聞いたことがあると思いますが、実はそれぞれが異なる部位で、名称も働きも少しずつ違うと言われています。 具体的には、肩か...

１．「足の指がつる」とは？どんな症状か・いつ起きやすいか 足の指の「つり（痙攣）」の定義・メカニズム 「足の指がつる」というのは、指先にある小さな筋肉や腱が突然強く収縮し、その後なかなか緩まないような状態を指すと言われて...