１．体幹ストレッチとは？──知っておきたい基礎知識 体幹の定義（どこを指すか） 「体幹」と聞くと腹筋のイメージを持つ人も多いですが、実はそれだけではありません。体幹とは、首から下で手足を除いた胴体部分のことを指すと言われ...

１．なぜ「腰痛のときに運動＝良い」ではないのか？誤解とリスク 「腰が痛いから、運動して筋肉を動かしたほうがいい」と聞いたこと、ありますよね。「休んでばかりはいけない」とも。でも実は、腰痛のときにむやみに運動を始めるのは、...

１．体の歪みとは？自力で整える前に知るべきこと 「最近、肩がこるな…」「なんだか片方の靴だけすり減る」そんなことを感じたことはありませんか？　それ、もしかすると体の歪みが原因かもしれません。 体の歪みとは、骨格や筋肉、姿...

１．なぜ「足首が硬い／足首まわりが不調」になるのか？ 足首の構造（関節・靭帯・筋肉） 「足首」と一言で言っても、実は関節・靭帯・筋肉が複雑に組み合わさっているんです。足のすね（脛骨・腓骨）が「距骨（きょこつ）」という足首...

なで肩とは？肩のライン・見た目・不調との関係 会話風でお届けしますね。 ――「最近、鏡を見て“私ってなで肩かな？”って思うことありませんか？」 「ええ、実はバッグのストラップがずり落ちることが多くて、もしかしてなで肩かも...

１．ストレートネックとは？―寝ながら改善をめざすために知っておきたい基礎知識 ストレートネックの意味・原因・症状 「ストレートネック」とは、本来ゆるやかな前方カーブを描いているはずの頚椎（首の骨）が、ほぼまっすぐに近い状...

お腹の筋肉とは？部位別構造と役割 こんにちは。今日は「お腹の筋肉」について、部位ごとの構造とその役割をわかりやすく解説していきます。トレーニングを始める前に、この基礎知識を押さえておくと、動きやすさも変わってきますよ。 ...

おしり（ヒップ）の筋力低下がデスクワークで起きる理由 骨盤・大臀筋などおしりまわりの主要筋肉の役割 「最近、おしりが硬くなった気がする」「前より姿勢が悪くなったかも」──そんな変化を感じていませんか？ 実はそれ、デスクワ...

そもそも「ぜんきょきん」って何？名前の読み方・位置・構造 名前の由来と意味 「ぜんきょきん（前鋸筋）」という名前、ちょっと聞き慣れないですよね。 実はこの筋肉、「鋸（きょ）」という文字の通り、のこぎりの刃のようにギザギザ...

すねの筋肉痛とは？―原因・メカニズムを理解しよう すね（主に前脛骨筋ほか）に筋肉痛が出る仕組み 「最近すねに違和感があって…」と感じたことはありませんか？まず、すねの前面あたり、特に 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋...