なぜ「首こり」に筋トレが有効なのか？メカニズム解説 血行促進・筋ポンプ作用によるこり軽減の仕組み 「首こりがつらい時って、ついマッサージばかりに頼ってしまうんですよね」 こんな声をよく聞きます。でも実は、筋トレによって“...

広背筋とは？ストレッチ前に知っておきたい解剖学的基礎 ストレッチを始める前に、まず「広背筋（こうはいきん）」がどんな筋肉なのかをしっかり理解しておくことが大切です。少し専門的に聞こえるかもしれませんが、体の構造を知ってお...

１．すね前面が痛む主な理由と放置のリスク すねの前側がズキッと痛くなる時って、「運動しすぎただけかな？」と思いがちですが、実は複数の要因が重なっていると言われています。まずは会話形式でイメージしやすく、そこから詳しく掘り...

１．横隔膜の基本構造と働き 横隔膜とはどこにある？どんな役割？ 「横隔膜って聞いたことあるけど、場所までは知らない」という人も少なくありません。横隔膜は、左右の肺のすぐ下に位置するドーム型の大きな筋肉と言われています。呼...

横隔膜とは？ 解剖構造と位置 横隔膜の基本構造と位置 「横隔膜って、どこにあるの？」と聞かれたとき、意外とすぐに答えられない人は多いかもしれません。横隔膜は、胸腔と腹腔の境界にあるドーム状の筋肉で、ちょうど肋骨の下あたり...

ストレッチ 消費カロリーの基本知識：METs・計算式・考え方 METsとは？運動強度を数値で知る 「ストレッチでどのくらいカロリーを消費できるのか？」と聞かれると、なんとなく「少なそう」と感じる人が多いかもしれません。で...

骨盤後傾とは何か／仕組みを理解する 骨盤後傾とは？基本の位置関係を知ろう 「骨盤後傾」という言葉を聞いても、ピンとこない方も多いかもしれません。まずは、骨盤の基本的な位置をイメージしてみましょう。骨盤には、前側の出っ張り...

【セルフチェック】あなたの「姿勢タイプ」とその特徴 毎日の生活の中で、「自分の姿勢って正しいのかな？」とふと思う瞬間はありませんか？　実は、ちょっとしたチェックで今の姿勢のクセを確認できるんです。ここでは、壁チェックや撮...

１．肩甲挙筋とは？位置・役割・こりやすい原因を解説 筋肉の場所と役割 「肩甲挙筋ってどこにあるの？」と聞かれることがありますが、首の横から肩甲骨の上部につながる細長い筋肉のことを指すと言われています（引用元：https:...

肩甲骨が動かないとは？（状態を理解する） 肩甲骨が「動かない」と感じる人は意外と多いんです。 「腕を上げるとゴリゴリする」「背中で手が組みにくい」「深呼吸をすると背中が突っ張る感じがする」──こんな経験、ありませんか？ ...