１．基礎代謝とは？ダイエットとの関係をわかりやすく解説 「基礎代謝って、結局ダイエットにどれくらい関係あるの？」と気になる人は多いですよね。まず押さえておきたいのは、基礎代謝は何もしなくても使われるエネルギーだという点で...

１．ダイエットで重要な「体脂肪率」とは？体重との違い 「体重は少し落ちたのに、見た目があまり変わらない…」そんなときに見ておきたいのが、体脂肪率です。体脂肪率とは、体重のうち脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数値...

１．寝違えは脇の下をほぐすと改善することがある 「寝違えって、首だけの問題じゃないの？」と思いますよね。たしかに痛みが出るのは首まわりですが、参考記事では、睡眠中の不自然な姿勢や長時間の同じ姿勢によって首や肩の筋肉に負担...

１．肉離れで「歩けるけど痛い」状態はどんな症状？ 肉離れとは（筋肉損傷の仕組み） 「歩けてはいるし、そこまで大ごとじゃないかも…」と思う人は多いようですが、肉離れは筋肉の線維が急に引き伸ばされて、一部が傷ついた状態を指す...

１．筋トレと脂肪燃焼の関係とは？ 筋トレは脂肪を直接燃やす運動なのか 「筋トレをすると脂肪が燃えるの？」と聞かれることがありますが、ここは少し整理して見ておきたいところです。まず、脂肪燃焼そのものは運動中だけで決まるもの...

１．有酸素運動とは？脂肪燃焼と関係する運動の特徴 有酸素運動の定義 「有酸素運動って、結局どんな運動なの？」と感じる人は多いですよね。一般的には、酸素を取り込みながら、比較的軽めの負荷で続ける運動のことを指すと言われてい...

１．骨盤底筋の締め方がわからないのはなぜ？ 「骨盤底筋を締めてください」と言われても、「いや、そもそもどこをどう意識すればいいの？」と戸惑う人は少なくないようです。骨盤底筋の締め方がわからない理由は、単にコツがつかめてい...

１．背中の違和感「モヤモヤ」とは？どんな症状なのか 痛みではなく「重い・気持ち悪い」感覚の正体 「背中が痛い、というほどではない。でも何となく気になる」――そんな状態を、背中の違和感やモヤモヤ感と表現する人は少なくないよ...

１．脂肪燃焼とは？基礎知識をわかりやすく解説 脂肪燃焼の定義 「脂肪燃焼」と聞くと、脂肪がそのまま消えるような印象を持つかもしれません。ですが実際は、体にたまった脂肪が分解され、エネルギーとして使われる流れを指すと言われ...

１．ダイエットで脂肪燃焼が起こる仕組み 体脂肪の正体（中性脂肪） 「体脂肪って、ふわっとした“余分なお肉”のことだよね？」と思いがちですが、実際はそう単純ではないようです。体にたまる脂肪の中心は中性脂肪で、食事からとった...