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1．反り腰とは？まずはセルフチェックしてみよう 「鏡を見ると腰だけ反っている気がする」「立っていると腰が疲れやすい」。そんなとき、自分は反り腰なのかな？と気になりますよね。 反り腰を改善するためにストレッチを始める前に、...

1．筋膜とは？まず知っておきたい役割と仕組み 「筋膜って、筋肉の表面にある膜のこと？」と聞かれることがあります。 イメージとしては近いのですが、実際にはもう少し複雑です。筋膜は筋肉や筋線維などを包み、それぞれを分けたり連...

1．柔軟とは？柔軟性の意味をわかりやすく解説 「柔軟って、単純に体が柔らかいという意味ですか？」 そう思う方も多いかもしれません。柔軟性は、筋肉や関節がどのくらいスムーズに動くかに関係する体力要素の一つと言われています。...

1．仙腸関節炎とは？まず知っておきたい基礎知識 「腰というより、お尻のあたりがズーンと痛い……。これって仙腸関節炎なの？」 そんな疑問を感じる方もいるのではないでしょうか。仙腸関節は骨盤の後ろ側にあり、立つ・歩く・座ると...

1．足底筋膜炎の簡単な治し方は？まず自宅でできるセルフケア5選 「朝起きて一歩目が痛い……。足底筋膜炎って、自分で簡単にケアできないの？」 そんなときは、いきなり強く揉んだり無理に運動したりするのではなく、足裏にかかる負...

1. 寝起きにめまいがしたときの治し方・今すぐできる対処法 「朝起きたら急に目が回った。どうすればいい？」と戸惑う方もいるでしょう。 寝起きのめまいは、起き上がったときの血圧変化や内耳の働きなど、さまざまな要因が関係する...

１．首の付け根が痛いときに考えられる主な原因 「首の付け根が痛いけれど、これって肩こり？」と気になる方もいるでしょう。首の付け根は頭を支えながら肩や背中とも関係する場所なので、普段の姿勢や仕事、睡眠環境など、さまざまな影...

１．疲れを取る方法7選｜今すぐできる即効性を期待できる対策 「もうぐったり。できれば今すぐ疲れを取りたい……」という日はありますよね。 ただ、疲れを取る方法に「これをすれば一瞬で元気になる」というものがあるわけではありま...

１．好転反応とは？意味と科学的根拠をわかりやすく解説 「整体を受けたあと、なんだか体がだるい」「マッサージの翌日に違和感がある。これって好転反応？」と気になった経験がある方もいるかもしれません。 好転反応という言葉は、整...