足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...

１．小胸筋とは？位置・役割・大胸筋との違い 解剖学的な位置 「小胸筋ってどこにあるの？」と聞かれることがありますが、胸の表面にある大胸筋のさらに内側に位置していると言われています。肋骨の3〜5番あたりから肩甲骨の烏口突起...

１．広背筋とは？場所・役割・鍛えるメリット 「広背筋ってどこにあるの？」と聞かれることが多いですが、背中の中でも特に面積が大きい筋肉と言われています。背中の中央から腰あたりまで広がり、脇の下にもつながっているので、体を後...

上を向くと首が痛いとは？ 「ちょっと上を向いただけなのに、首の後ろがズキッと痛む…」そんな経験はありませんか？ 例えば洗濯物を干す時、電車の案内板を見る時、運転中に後方確認をする時など、何気ない日常動作の中でこの痛みを感...

肩と首の間の筋肉とは（解剖・名称と構造） 肩と首の間にある主な筋肉 「肩と首の間」と聞くと、なんとなく肩こりをイメージする方も多いですが、実は複数の筋肉が重なり合って構成されています。代表的なのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖...

１．肩甲下筋とは？役割と硬くなる原因 肩甲下筋の位置・機能 「肩の奥にあるインナーマッスルってどこ？」と聞かれたときに名前が挙がるのが肩甲下筋です。肩甲骨の前側に位置していて、腕を内側にひねる動きや、肩関節を支える働きが...

ストレッチとは何か：定義と目的 “ストレッチ”という言葉の意味 「ストレッチ」という言葉には、「伸ばす」「引き延ばす」という意味があります。日常生活の中でも、朝起きたときや長時間座ったあと、自然と体を伸ばすことがあります...

１．胸の筋肉の名前とは？まずは全体構造を理解しよう 「胸の筋肉って大胸筋だけだと思ってた」なんて声を耳にすることがありますが、実は表面とその下層に分かれていて、それぞれ役割が異なると言われています。まずは全体をざっくり理...

１．ヒラメ筋とは？ 「ヒラメ筋ってどこにあるの？」と聞かれることがよくありますが、ふくらはぎの奥にある筋肉のことで、腓腹筋の下に位置しています。アキレス腱とつながっていて、歩く、立つ、つま先立ちするといった動作を支える重...

疲労物質とは何か？ — 従来説と最新説の比較 「乳酸＝疲労物質」という古典説の背景 「疲れの正体って、結局なんなんだろう？」と感じたことはありませんか。昔からよく耳にするのが「疲労物質＝乳酸」という考え方です。これは、運...