１．ダイエット停滞期とは？なぜ体重が落ちなくなるのか   停滞期とは何か 「食事も気をつけているし、前より動いているのに、なぜか体重だけが動かない……」そんな時期は、ダイエット停滞期と呼ばれています。これは、がんばりが足...

１．運動しないダイエットは可能か？ 「運動しないと痩せないのでは？」と感じる人は多いですが、体重を落とすうえでまず大事なのは、運動そのものより摂取カロリーと消費カロリーの差だと言われています。つまり、食べる量や内容を見直...

１．ヘバーデン結節とは？予防の前に知っておきたい基礎知識 「最近、指先の関節が少し腫れてきた気がする…」「これって年齢のせいなのかな？」と感じて調べ始める方は少なくありません。ヘバーデン結節は、指先に近い関節に起こる不調...

１．関節水腫とは？膝に水がたまる状態をわかりやすく解説 「膝に水がたまっていますね」と言われると、ちょっと身構えてしまいますよね。 この“水”は、ただの水ではなく、関節の中にある関節液が増えた状態を指すことが多く、一般に...

１．ダイエット運動を続けるためのコツ 「運動を始めても、なかなか続かない…」という声はよく聞きます。ダイエットでは一時的に頑張るより、長く習慣として続けることが大切だと言われています。厚生労働省の健康づくりの情報でも、無...

１．筋トレと有酸素運動の違いとは 筋トレ（無酸素運動）の特徴 「筋トレって、有酸素運動と何が違うの？」と思う人は多いですよね。ざっくり言うと、筋トレは短い時間で筋肉にしっかり負荷をかける運動だと言われています。たとえば、...

１．腕がピクピクする症状とは？まず知っておきたい基礎知識 「腕がピクピクするけど、これって大丈夫なのかな？」と気になって検索する方は少なくないようです。こうした動きは、一般的に筋肉が自分の意思とは関係なく細かく動く状態を...

１．坐骨神経痛とは？症状と原因をわかりやすく解説 「坐骨神経痛って、病名なんですか？」と聞かれることがありますが、実はそうではなく、お尻から足にかけて出る痛みやしびれなどをまとめて指す呼び方だと言われています。つまり、坐...

1. 有酸素運動ダイエットの基礎知識 1-1 有酸素運動とは 「有酸素運動って、結局どういう運動なの？」と思いますよね。ひとことで言うと、呼吸で酸素を取り込みながら、糖や脂肪をエネルギーとして使って続ける運動のことだと言...

１．筋トレダイエットとは？有酸素運動との違い ダイエットの基本は「消費が摂取を上回ること」 まず前提として、ダイエットは「食べた量より、使ったエネルギーが少し多い状態」を積み重ねることが基本と言われています。厚生労働省の...