１．休養とは何か？ ―「休む」と「養う」の２つの機能 休養の本来の意味とは 「休養」という言葉は、「休む」と「養う」の２つの漢字からできています。つまり、単に体を休めるだけでなく、心や体に必要なエネルギーを“養う”という...

ストレッチとマッサージの“基本的な違い” アプローチ方法（ストレッチ＝関節を動かして筋肉を「面」で伸ばす／マッサージ＝関節を動かさず筋肉に圧をかける「点」のアプローチ） 「ねえ、最近体が硬くて…」「肩がずっと凝ってて…」...

ストレッチ料金の「相場感」：時間・目的別に見る一般的な価格帯 時間別料金の目安（30分／60分／90分） 「ストレッチ 料金」で検索される方の多くは、まず“1回あたりどれくらいかかるの？”という疑問をもっていらっしゃいま...

「肩を下げる筋肉」とは？／主な部位とその役割 「肩を下げる筋肉」という言葉、ちょっと聞き慣れないかもしれませんが、実は姿勢や肩の位置に深く関わる重要な筋群を指しています。日常生活で「肩がいつも上がっている感じ」「なんとな...

１．内転筋ストレッチとは？―内もも・股関節に効く理由 まず、「内転筋群」とは、太ももの内側にあって、股関節を「内側に閉じる（内転）」ような動きを助ける筋肉群のことです。例えば「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「恥骨筋」...

１．腕の筋肉とは？部位・名称・役割をひと目で理解 まず、腕の筋肉というと「上腕」や「前腕」という言葉を聞いたことがあると思いますが、実はそれぞれが異なる部位で、名称も働きも少しずつ違うと言われています。 具体的には、肩か...

１．「足の指がつる」とは？どんな症状か・いつ起きやすいか 足の指の「つり（痙攣）」の定義・メカニズム 「足の指がつる」というのは、指先にある小さな筋肉や腱が突然強く収縮し、その後なかなか緩まないような状態を指すと言われて...

１．なで肩とは？見た目・体への影響 ――「最近、肩のラインがなんとなく下がって見えるかも」と感じたこと、ありませんか？それがいわゆる“なで肩”の第一サインかもしれません。なで肩とは、簡単に言うと肩先（肩峰）が通常よりも下...

１．小胸筋とは？ — 役割・硬くなる原因を知ろう 解剖学的な位置・働き（肩甲骨、肋骨、呼吸との関係） 「小胸筋（しょうきょうきん）」は、胸の表面にある大きな筋肉である 大胸筋 のさらに奥にある、比較的小さめの筋肉です。m...

１．胸の筋肉とは？構造と主な部位の役割 「胸の筋肉」について、まずは構造と主な部位の役割をざっくり整理しておきましょう。 胸部には主に、表層から「大胸筋」「小胸筋」「前鋸筋」という三つの筋肉群が存在し、それぞれが異なる働...