１．なぜ「足首が硬い／足首まわりが不調」になるのか？ 足首の構造（関節・靭帯・筋肉） 「足首」と一言で言っても、実は関節・靭帯・筋肉が複雑に組み合わさっているんです。足のすね（脛骨・腓骨）が「距骨（きょこつ）」という足首...

なで肩とは？肩のライン・見た目・不調との関係 会話風でお届けしますね。 ――「最近、鏡を見て“私ってなで肩かな？”って思うことありませんか？」 「ええ、実はバッグのストラップがずり落ちることが多くて、もしかしてなで肩かも...

１．ストレートネックとは？―寝ながら改善をめざすために知っておきたい基礎知識 ストレートネックの意味・原因・症状 「ストレートネック」とは、本来ゆるやかな前方カーブを描いているはずの頚椎（首の骨）が、ほぼまっすぐに近い状...

お腹の筋肉とは？部位別構造と役割 こんにちは。今日は「お腹の筋肉」について、部位ごとの構造とその役割をわかりやすく解説していきます。トレーニングを始める前に、この基礎知識を押さえておくと、動きやすさも変わってきますよ。 ...

おしり（ヒップ）の筋力低下がデスクワークで起きる理由 骨盤・大臀筋などおしりまわりの主要筋肉の役割 「最近、おしりが硬くなった気がする」「前より姿勢が悪くなったかも」──そんな変化を感じていませんか？ 実はそれ、デスクワ...

そもそも「ぜんきょきん」って何？名前の読み方・位置・構造 名前の由来と意味 「ぜんきょきん（前鋸筋）」という名前、ちょっと聞き慣れないですよね。 実はこの筋肉、「鋸（きょ）」という文字の通り、のこぎりの刃のようにギザギザ...

すねの筋肉痛とは？―原因・メカニズムを理解しよう すね（主に前脛骨筋ほか）に筋肉痛が出る仕組み 「最近すねに違和感があって…」と感じたことはありませんか？まず、すねの前面あたり、特に 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋...

「つま先を上げるとすねが痛い」ってどういう状態？ 「つま先を上げると、すねのあたりがズキッとする」──そんな経験はありませんか？ 歩き出した瞬間や階段を上るとき、スポーツ中のステップ動作などで感じるこの痛み、多くの場合は...

１．前鋸筋とは？位置・構造・支配神経 「前鋸筋（ぜんきょきん）」って、あまり聞く機会は少ないかもしれませんが、実は肩甲骨まわりの動きや安定に大きくかかわる筋肉と言われています。今回は、「どこにあるのか」「構造はどうなって...

イントロダクション：ストレッチ＝良いこと、だけど“やりすぎ”もある？ 「ストレッチ＝体を柔らかくして健康に」というイメージは、多くの方が持っているはずです。しかし、実は「ストレッチやりすぎ」になると逆効果・不調の原因にな...