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１．糖質制限 基礎 知識｜糖質制限とは？基礎知識をわかりやすく解説 糖質とは何か 読者「そもそも“糖質”って何？」 筆者「ざっくり言うと、体を動かすエネルギーになる“糖の成分”のことだと説明されています。食事の中では、ご...

１．更年期障害とは？まず知っておきたい基礎知識 「最近、なんだか体も気分も落ち着かない…これって更年期？」と感じたら、まずは全体像をつかむのが近道です。更年期障害は、年齢の節目に起こりやすい不調をまとめた呼び方として知ら...

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１．脂質はダイエット中に必要？「どれくらい」で変わる5つの役割とは 「脂質＝悪」じゃない？まずは役割をざっくり整理 読者：「ダイエット中って脂質、ゼロにしたほうが早い？」 筆者：「気持ちはわかるけど、脂質は“体にいらない...

１．ぎっくり腰は何歳から起こる？年齢との関係 「ぎっくり腰 年齢って、やっぱり中高年のものですか？」 「そう思われがちなんですが、実は“何歳から”と線を引けるものではないと言われています。」 ぎっくり腰（急性腰痛症）とは...

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１．ダイエット中のたんぱく質が重要な理由 筋肉を守ると「燃えやすい体」を保ちやすい あなた「食事を減らせば体重って落ちるよね？」 わたし「落ちやすいけど、減らし方によっては“筋肉も一緒に減る”と言われています。」 ダイエ...