１．小胸筋とは？—位置・役割・硬さの原因 小胸筋の場所・解剖学的特徴（骨とのつながり） 「小胸筋って、どこにあるの？」 「胸の“表面”じゃなくて、大胸筋の“奥”にある小さな筋肉だよ」とイメージするとわかりやすいです。小胸...

１．反り腰とは？原因・特徴・チェック方法 反り腰の定義（骨盤前傾による腰椎の過度な前弯） 「反り腰って、結局なに？」と聞かれることが多いんですが、ざっくり言うと骨盤が前に傾いて、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなる状態のこ...

１．首と肩の間にある主な筋肉とその役割 「首と肩の間の筋肉って、結局どこが頑張ってるの？」と聞かれることがあります。ざっくり言うと、首の動きと肩甲骨の動きをつなぐ筋肉が集まっていて、姿勢や呼吸、首の回旋などにも関わると言...

１．胸椎の位置と役割 「胸椎ってどこ？」まずは場所のイメージ 読者「背中の真ん中が痛いんだけど、そこって胸椎？」 私「肩甲骨の間あたりにある背骨が“胸椎”と言われています。背骨は骨が積み重なってできていて、そのうち胸椎は...

１．引く力とは？｜筋トレで鍛える意味と効果 引く力＝「自分側に引き寄せる」プル動作のこと 引く力 筋トレって聞くと、「背中を鍛えるやつでしょ？」って思いがちですよね。 でも、ざっくり言うと**引く力は“体や物を自分側に近...

１．膝の痛みのセルフチェックとは？—チェックポイント一覧 痛む場所をざっくり確認（内側・外側・裏側・前面） あなた「膝が痛いんだけど、どこを見ればいい？」 ステップ「まずは“どこが痛むか”を見ていくのが近道と言われていま...

1. 【はじめに】背中の痛みとは？ 背中の範囲・よくある症状 「背中の痛み」って、どこが背中なの？…と迷う人、意外と多いです。首のつけ根〜肩甲骨まわり、背骨の中央、腰に近い下のほうまで、ざっくり広い範囲を指すことが多いと...

１．寝ながらスマホ 悪影響って何？基本の結論 まず結論：寝ながらスマホは「睡眠・首肩・目」に負担が出やすいと言われています A「寝ながらスマホって、そんなにダメなの？」 B「“絶対ダメ”と決めつける話ではないんだけど、悪...

１．上を向くと首が痛い原因とは？症状の背景を理解する 痛みが出る動き（後ろに反る動作）の仕組み 読者：「上を向くだけで、なんで首が痛くなるの？」 スタッフ：「首を後ろに反らす動きは、首の後ろ側にギュッと負担が集まりやすい...

１．肉離れとは？〜早く治す前に知るべき基礎知識 肉離れの定義と仕組み（筋線維の断裂/損傷） 読者：「肉離れって、結局なにが起きてるの？」 筆者：「ざっくり言うと、筋肉が急に引き伸ばされたり強く縮んだりしたときに、筋線維や...