スポーツ整体とは？効果・メリット・選び方を徹底解説

１．スポーツ整体とは？一般的な整体との違い

スポーツ整体とは、運動をしている人の体の状態を整え、パフォーマンスを引き出すことを目的とした施術だと言われています。

単なるリラクゼーションではなく、競技中に使う筋肉や関節の動きをスムーズにし、疲労回復やケガ予防にもつながると考えられています。例えば、ランナーなら足の可動域を広げるストレッチやフォーム改善、野球選手なら投球動作の負担を減らすための筋膜リリースなど、競技特性に合わせた対応が行われることが多いです。

一般的な整体と大きく違うのは、その目的とアプローチ方法です。スポーツ整体は、競技力の維持や向上を意識して施術が組み立てられるため、単なる肩こりや腰痛への対応だけでは終わらないと言われています。施術内容も、可動域テストやフォーム分析など、運動パフォーマンスに直結する評価が加えられる場合があります。

一般整体との違い

一般整体は、肩こり・腰痛・全身の疲れなど、幅広い不調に対応することを目的として行われます。施術の手法も、体全体のバランスを整えることが中心で、特定のスポーツ動作を想定したケアは少ない傾向があります。

一方、スポーツ整体は運動の種類や頻度に応じて、関節や筋肉の特定部位に焦点を当てた施術を行うのが特徴です。例えば、サッカー選手には下半身の柔軟性と安定性、テニス選手には肩・肘の可動域と筋力バランスといった具合に、競技特性に合わせて施術が変わります（引用元：くまのみボディケア）。

こうした違いにより、スポーツ整体は運動を日常的に行っている人や、競技でのパフォーマンスを維持・向上させたい人に適していると言われています。もちろん、日常的な疲労回復にも役立つ可能性がありますが、その本質は「スポーツのための体づくり」にあると考えられます。

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（引用元：https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/sports-chiropractic/）
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２．スポーツ整体で期待できる3つの効果

1. パフォーマンス向上

「どうしてスポーツ整体でパフォーマンスが向上するの？」

「例えば、筋肉や関節の硬さがあると、力がスムーズに伝わらず、ぎこちなくなりますよね。そこを整体で整えることで、体がスムーズに動きやすくなると言われています」

ランナーなら脚の柔軟性が高まってストライドが伸びたり、野球選手なら投球フォームが整ってスピードが上がる、といった声もあるんですよ。

2. 疲労回復

「それに疲れも早く取れるって本当？」

「はい、練習や試合で疲れた筋肉は硬くなりやすく、血行も悪くなって回復がしづらくなります。でもスポーツ整体では、筋肉をほぐす施術やストレッチ、セルフケアのアドバイスをして、回復をサポートすると言われています」

だから次の日の練習にもスムーズに移行しやすいんです。

3. ケガ予防・コンディショニング

「あと、ケガもしづらくなるんだって？」

「そうなんです。運動を続けるうちに体の使い方にクセが出て、ランナー膝や野球肘などスポーツ障害を引き起こしやすいと言われています」

スポーツ整体では、筋肉の緊張を和らげて柔軟性を上げたり、動作のクセを整えたり、必要ならテーピングも使って、体を運動に適した状態に整え、ケガ予防やスポーツを続けられるコンディション作りをサポートすると言われています。

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（引用元：https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/sports-chiropractic/）

３．スポーツ整体を受けるべき人は？—ターゲット別おすすめケース

① アスリート・運動習慣のある人

「ガチな競技者や、週に何度も運動してる人にもいいの？」

「そうそう、繰り返される動きで体にクセが出やすく、そのままだとパフォーマンスが落ちたりケガにつながったりすることがあると言われています」

だから、競技力をキープしたり、疲労をためない状態を作るためにも、スポーツ整体が役立つと考えられています。

② 体が硬い・柔軟性が低い人

「私、体が硬すぎて動くとすぐ痛くなるんだけど…」

「実はそれ、まさにスポーツ整体の得意分野なんです。筋肉や関節の柔軟性が低いと、負担が増えて運動がしづらいこともありますよね。整体で体の動きを整えることで、動きやすくなると言われています」

③ 体のメンテナンスをしたい人

「疲れが取れないまま続けるのはちょっと不安…」

「うん、その気持ちすごくわかります。スポーツ整体は疲労や張りがたまる前に体を整えておくことに向いていると言われているんですよ」

定期的にメンテナンスしておくことで、快適にスポーツを続けやすくなるのが魅力です。

④ 競技パフォーマンスを上げたい人

「もっと走る速度を上げたいとか、フォームを整えたいって思ってたんだけど…」

「そんな方こそスポーツ整体がおすすめです。筋肉のバランスや動作の無駄を整えて、効率良く体を動かせるようになると言われています」

目標に沿った具体的なケアやアドバイスを受けられるのも、スポーツ整体の大きな利点だそうです。

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（引用元：https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/sports-chiropractic/）
（引用元：https://re-seitai.com/sports/）

４．スポーツ整体の選び方のポイントと注意点

選び方のポイント

「まず、施術者の資格や実績があるかは大事だよね」

「うん。理学療法士やアスレティックトレーナーの資格がある人だと、専門性が高くて信頼できると言われています」
「それから、その院が競技の特性を理解しているかもチェックポイントだよ」

「例えばランニングや投球動作向けのケアが得意、とかそういう情報があると心強いと言われます」

「あと、丁寧なカウンセリングを重視してくれるかも大切だよね」

「そうそう。ヒアリングをしっかりして、目的に合ったプランを提案してくれる院がいいと言われてます」

「口コミや評判も見る価値あり？」

「高評価なら実際利用者から支持されてる証拠だから、安心材料になると言われています」

注意点にも気をつけて！

「ただ、**“スポーツ整体”って名前だけで、専門性がない院もあるそうじゃない？」

「その通り。資格や実績が曖昧な場合は、その点は確認した方がいいと言われています」

「それと、リラクゼーション目的の整体とは違うっていう理解が必要だよね」

「うん。リラックス目的だけの施術だと、運動に必要な体の調整には対応しづらいと言われるんです」

「あと、過度な骨盤や全身矯正には注意と聞いたけど？」

「無理に矯正しすぎると筋肉や関節に負担がかかって、逆効果になることもあると言われています」

「最後に、**セルフケア指導があるかどうかも見るべきだよね」

「そうですね。院での施術だけでなく、日常でもできるストレッチや姿勢改善のアドバイスがあると、効果が長持ちすると言われています」

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（引用元：https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/sports-chiropractic/）
（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/）

５．施術内容と施術の流れ：何を期待できるか

施術内容の例

施術は、まず触診やカウンセリングから始まります。ここで運動歴や痛みの有無、競技中の困りごとなどを詳しくヒアリングします。

その後、目的に応じて以下のような施術が組み合わされると言われています。

• 筋膜リリース：硬くなった筋膜をほぐし、可動域を広げやすくする

• ストレッチ：競技で使う部位を中心に、柔軟性を高める

• 骨格調整：歪みを整え、動きの効率を上げる

• 動作指導：ケガを予防しながら動けるフォームのアドバイス

• フォーム分析：動画などを使って体の動かし方をチェックし、改善点を見つける

こうした施術は、単に痛みを和らげる目的だけでなく、競技中のパフォーマンスを引き出すサポートにもつながるとされています。

施術の流れ

一般的な流れは次のようになると言われています。

1. カウンセリング・触診（体の状態と目的を確認）

2. 動作チェック（フォームや姿勢を分析）

3. 施術プランの提案（内容・回数・セルフケア方針を共有）

4. 施術実施（筋膜リリース・ストレッチ・骨格調整など）

5. 再評価（施術後の動きやすさの確認）

6. セルフケア指導（自宅でできるストレッチや動作改善法のレクチャー）

自宅でできるセルフケア

施術後に大切なのは、日常でも体をいい状態に保つことです。

理学ボディでは、ストレッチやフォーム改善法など、簡単にできる方法を教えてくれる場合が多いと言われています。

例としては、

• 太ももやふくらはぎのストレッチ（ランナー向け）

• 肩甲骨まわし（投球動作やラケットスポーツ向け）

• 軽い自重トレーニング（姿勢や安定性の改善）

こうしたセルフケアは、整体の効果を長持ちさせるサポートになると言われています。

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（引用元：kabushikigaisya-rigakubody.co.jp）

島倉 嘉仁

理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。

ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。

何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。

一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。