１．ダイエットと正しい食生活とは？基本の考え方（H2） 「ダイエット 正しい食生活って、結局なに？」と聞かれたら、私はまず「体重の数字だけじゃなく、体の調子も大事にする考え方」と答えます。実際、過激な制限は体調不良や代謝...

１．ダイエットとは｜基礎理論の完全理解（ダイエット基礎総合） ダイエットの定義と目的（体重だけでなく健康を整える視点） 読者「ダイエットって、結局“体重を落とすこと”だよね？」 筆者「そう思いがちですが、食事や運動、睡眠...

１．腕のツボ 痛い場所があるのはなぜ？痛みの原因を整理 ツボが痛い＝「筋肉がこわばってるよ」のサイン…と言われています 読者「腕のツボを押すと、そこだけズーンって痛いんだけど…これって普通？」 筆者「“押して痛い”のは、...

１．腰 座ってると痛い｜よくある症状パターンとまず確認すべきこと 座っていると痛い・立つと楽・立ち上がりがつらい…よくあるパターン あなた「腰、座ってると痛いんだけど…立つと少し楽なんだよね」 私「それ、わりとよく聞く悩...

１．ダイエット挫折の現実 ― 統計で見る続かない人の割合 「私だけ…？」って思うけど、実はみんな途中で止まってるらしい 「ダイエット 挫折の原因」って検索する時点で、たぶん今ちょっと疲れてますよね。で、いきなり結論っぽい...

1. ダイエットを続けられない“本当の理由”とは？ 多くの人が挫折する理由は「意志」より先にある あなた「ダイエット継続のコツって、結局“根性”なの？」 私「そう思いがちですが、まず“つまずくポイント”が先に来ることが多...

１．o脚 やってはいけない ことの前に｜そもそも「O脚」とは？ O脚の定義・見た目の説明 読者「O脚って、結局どんな状態？」 筆者「立ったときに、左右の膝が離れやすく、脚全体が外側に弧を描くように見える状態を指すことが多...

1. 足裏のツボとは？基本知識と反射区の考え方 足裏にツボ（反射区）が多い理由 読者：「ツボ 足 裏って、なんで足の裏にそんなに集まってるの？」 筆者：「不思議ですよね。足裏は体を支えて毎日たくさん刺激を受ける場所なので...

１．ダイエットサプリとは？健康との関係を科学的に理解する サプリメントの基本（栄養補助食品とは何か） 「ダイエットサプリと健康って、そもそもどうつながるの？」 「まず前提として、サプリは“食品の一種”で、食事だけでは不足...

1. サプリメントとは何か？基本の定義 サプリメントの言葉の意味（「補うもの」という語源） 読者：「サプリメントとは、結局なに？」 筆者：「ざっくり言うと“足りない分を補うもの”ってニュアンスだと言われています。」英語の...