１．姿勢が悪くなる原因と放置するリスク デスクワーク・スマホ・筋力低下などの要因 「最近なんだか背中が丸まってる気がするんだけど…」なんて声、よく聞きます。姿勢が崩れるきっかけとして多いのは、長時間のデスクワークやスマホ...

１．なで肩・いかり肩とは？それぞれの特徴と見た目の違い ◆ 定義・肩の形状の違い 「自分ってなで肩かな？それともいかり肩？」って意外と判断しづらいですよね。なで肩は肩のラインがやや下向きに傾いている状態と言われています。...

１．パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットを解説 「パーソナルトレーニングって実際どうなの？」と疑問に思う人は多いです。最近は24時間型ジムやオンラインフィットネスも増えていますが、その中でもパーソナル指導は「...

１．体が柔らかいとは？柔軟性の定義とセルフチェック方法 柔軟性＝関節の可動域＋筋肉の伸び 「体が柔らかいってどういう状態？」と聞かれたとき、ざっくり説明されがちですが、実際には“関節がどこまで動くか”と“筋肉がどれだけ伸...

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１．横隔膜とは何か ― 構造と役割 「横隔膜って、そもそもどこにあるの？」という疑問を持ったことはありませんか？呼吸に関わる重要な筋肉のひとつである横隔膜は、実は私たちの体の中で静かに、でもとても大きな役割を果たしている...

１．ローテーターカフとは？位置・役割・構成筋をわかりやすく解説 「ローテーターカフって聞いたことあるけど、実際どこにあるの？」と感じたことはありませんか？肩の奥にある4つの筋肉の総称で、肩の安定性に深く関わっていると言わ...

１．フラットバックとは？特徴と正しい姿勢との違い フラットバックとは？ 「フラットバック」とは、背骨のS字カーブが少なく、腰の反りがほとんど見られない姿勢を指すと言われています。通常、人の背骨は首から腰にかけて自然なカー...

１．ふくらはぎが疲労しやすい理由と放置するリスク 「最近ふくらはぎがだるい」「夕方になるとパンパン」なんて声、よく聞きますよね。実はふくらはぎは体の中でも特に疲労が出やすい部位と言われています。その背景には筋肉の役割や生...

１．ストレッチとは？定義と原理 ストレッチとは、筋肉や関節を意識的に伸ばすことで柔軟性を高めたり、体の動きをスムーズにしたりする方法のひとつと言われています。一般的には「筋肉を伸ばす」というシンプルな動作ですが、その背景...