１．はじめに：ぎっくり腰と発熱の関係性を理解する ぎっくり腰とは何か 「ぎっくり腰」という言葉はよく耳にしますが、医学的には急性腰痛と呼ばれることが多いです。突然腰に強い痛みが走り、動くことが難しくなるのが典型的な特徴だ...

１．腹筋を“簡単”にするとは？目的・レベルの整理 「腹筋を簡単にしたい」と考える人の多くは、時間が取れない、体力に自信がない、あるいは道具を使うのが面倒という共通の悩みを持っています。実際、数分でできるシンプルな動きでも...

１．冷えと腰痛の関係：なぜ冷えると腰が痛くなるのか 血行不良 → 筋肉・関節への影響のしくみ 寒さで体が冷えると血流が悪くなると言われています。その結果、腰まわりの筋肉がこわばり、関節にも負担がかかりやすい状態になるそう...

１．首神経痛とは何か？：疾患の定義と発生メカニズム 首神経痛の定義と類似用語との違い 首神経痛とは、首の神経が圧迫や刺激を受けることで痛みやしびれが首から肩、腕へと広がる症状のことを指すと言われています。一般的に「神経痛...

１．四十肩とは何か：症状・原因・自然経過 四十肩（肩関節周囲炎）の定義 「四十肩」という言葉は、一般的に40代以降の人が肩を動かしたときに強い痛みや動かしにくさを感じる状態を指すとされています。医学的には「肩関節周囲炎」...

１．はじめに：「腕を上げると肩が痛い」症状とは何か 日常生活で痛みを感じるシーン 「腕を上げると肩が痛い」という感覚は、実際に生活の中でさまざまな場面で表れます。たとえば洗濯物を干すときに腕を上げようとしたらズキっとした...

１．「全身がつる」とは？──仕組みとメカニズム そもそも「つる」とはどういう状態なのか 「全身がつる」という表現は、筋肉が自分の意思とは関係なく急に強く収縮し、痛みや動かしにくさを感じる状態を指すことが多いです。一般的に...

１．「足の裏 刺すような痛み」とは？：症状の特徴とパターン まるで針でチクリと刺されたような足裏の痛み、ありませんか？ 朝、ベッドから降りて最初の一歩で「ズキッ！」とした鋭い痛みを感じたことはありませんか？その痛みが一瞬...

１．座りながら腹筋とは？特長とメリット・向いている人 「座りながら腹筋」とは通常の腹筋運動とどう違うのか 座りながら腹筋は、その名の通り椅子に座ったまま行う腹筋エクササイズのことです。従来の床での腹筋運動と比べて、体を大...

１．EMSとは何か：仕組みと期待できる効果の種類 EMSの定義・原理（電気刺激 → 筋収縮） EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、日本語では「筋電気刺激」と呼ばれる機器です。電...