１．肩甲骨が硬いとは？基礎知識とカンタンなセルフチェック 肩甲骨の役割（姿勢・腕の動きとの関係） 「肩甲骨って、そんなに大事？」と思うかもしれませんが、肩甲骨は背中側にある骨で、たくさんの筋肉が付着しているため、腕や肩ま...

1. 無理のない計画って何？成功と失敗の違い ダイエットで計画が大切な理由 読者「ダイエットって、とにかく頑張ればいいんじゃないの？」 私「その気持ち、わかる。でも“頑張り方”を決めないと、途中で迷子になりやすいんだよね...

１．ダイエット目標とは？なぜ設定が重要なのか 目標設定がダイエット成功を左右する理由 「ダイエットしたいのに続かない…」って、わりと“意思が弱い”せいにしがちですよね。 でも実は、モチベーション以前に“目標の立て方”が合...

１．肩こりと目の奥の痛みが同時に起こる仕組み 肩〜首の緊張が「目の奥」に関連して出ると言われています あなた「肩こり 目の奥が痛いって、なんで同時に来るの？」 私「首や肩の筋肉がこわばると、後頭部まわりの神経や血流にも影...

１．坐骨神経痛とは？（短く正確に） 坐骨神経痛の定義（症状としての説明） 「坐骨神経痛って、病名なの？」と聞かれることが多いんですが、一般には坐骨神経に沿って出る痛みやしびれなど“症状”の呼び方と言われています。腰〜おし...

１．急激な減量ってどれくらい？安全なペースとは 「急激な減量」とは何か（短期間での体重変化の目安） 読者：「急激な減量の危険って、どのくらいのスピードから？」 筆者：「“何kgならアウト”みたいに一律で決めにくいと言われ...

１．健康的な減量とは？基本の定義と安全なペース 「健康的な減量」の定義（体脂肪の減少・健康維持） A：「健康的な減量」って、結局なにを目指すの？ **B：**体重の数字だけを落とすより、体脂肪がゆるやかに減って、日常の元...

１．腰痛でまっすぐ立てないとは？【症状の特徴と原因】 どんな状態？ 「腰が痛くて、背すじを伸ばしたいのに伸びない…」そんなとき、体は無意識にラクな姿勢を探します。結果として、立ち上がった直後もしばらく前かがみのままだった...

１．肩の違和感・気持ち悪いってどんな状態？（導入） 「違和感」「気持ち悪さ」って、結局なに？ 読者：「肩が痛いわけじゃないのに、なんか変…それに、ちょっと気持ち悪い」 筆者：「それ、肩 違和感 気持ち悪い 対処法で検索す...

１．リバウンドしやすい人とは？基本概念とメカニズム リバウンドの定義（体重が戻る現象） 「せっかく痩せたのに、数か月後に体重がじわじわ戻った…」これが一般に言うリバウンドです。減量後に体重が再び増え、元の体重付近まで戻る...