１．肩甲挙筋とは？／痛みを感じる仕組み 肩甲挙筋の解剖・役割（肩甲骨と首をつなぐ筋肉としてのポイント） 「肩甲挙筋」は、首の第1〜第4頸椎あたり（C1〜C4横突起）から起こり、肩甲骨の上角および内側縁上部へとつながる細長...

１．胸椎とは何か？ ねえ、“胸椎”ってただの背骨の一部分でしょ、と思うかもしれませんが、実はけっこう重要な役割を担っているんです。胸椎とは、背骨（脊柱）のちょうど真ん中あたりに位置する「12個の椎骨（T1〜T12）」のこ...

１．「スタミナとは？基本の意味と使われ方」 「“スタミナ”の語義・定義（例：体力・持久力・精力）」 「スタミナ」という言葉、ちょっと耳にはしていても、「具体的には何を指してるの？」と感じることがありますよね。実は、辞書に...

１．お尻の筋肉の基礎知識：名称・位置・役割 お尻の“殿筋群”とは（大殿筋・中殿筋・小殿筋の層構造） 「お尻の筋肉」というと漠然としていますが、主に注目すべきは「殿筋群」と呼ばれる３つの筋肉、すなわち大殿筋、中殿筋、小殿筋...

１．そもそも「シンスプリント」とは？ストレッチが有効な理由 シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎など）とは何か 「なんだかすねの内側がずきずきする…」という経験、ありませんか？それがいわゆる シンスプリント、医学的には「脛骨...

１．「いかり肩／なで肩」とは？見た目・定義・セルフチェック 「最近、肩のラインが左右で違う気がする」「服の肩が合わない」――そんな悩みを感じたことはありませんか？ 実はその原因、いかり肩やなで肩といった肩の形が関係してい...

１．女性が腰痛になりやすい背景とは？ 「なんで私だけ腰がつらいんだろう？」と感じる女性は少なくありません。実は、女性が腰痛を感じやすい背景には、体の構造・生活環境・ホルモン・血流・冷えといった複数の要素が絡んでいると言わ...

１．寝違えとは？「一瞬で治す」前に知っておくべき仕組みと注意点 寝違えの定義・症状（首が動かない、ズキッと痛むなど） A：「ねえ、ちょっと起きたら首がガチっと動かない…これって“寝違え”？」って思ったこと、ありませんか？...

１．痛みの感じ方・出るタイミングで分かる「原因のヒント」 どこからどこに痛むのか（肩関節・上腕・手先） 「左肩から腕が痛い」と感じたら、まず『どこからどこに痛んでいるか』をチェックしてみましょう。例えば肩の関節付近だけが...

１．体幹ストレッチとは？──知っておきたい基礎知識 体幹の定義（どこを指すか） 「体幹」と聞くと腹筋のイメージを持つ人も多いですが、実はそれだけではありません。体幹とは、首から下で手足を除いた胴体部分のことを指すと言われ...