１．筋肉量と基礎代謝の関係とは まず、基礎代謝ってなに？ 「基礎代謝って、結局どういうもの？」と思いますよね。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりするために、じっとしていても使われるエネルギーのことです...

１．年齢と代謝の関係｜なぜ年齢を重ねるとダイエットが難しくなるのか 基礎代謝とは何か（ダイエットとの関係） 「代謝が落ちたかも…」とよく言いますが、まず押さえたいのが基礎代謝です。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、...

１．手のしびれはツボで改善できる？まず知っておきたい原因 手のしびれが起こる主な原因 「手のしびれって、とりあえずツボを押せばいいの？」と思う方は多いのですが、まずは原因をざっくり押さえておくことが大切です。というのも、...

１．急な腰痛は女性にも多い？まず知っておきたい基礎知識 急な腰痛（急性腰痛）とは 「朝起きたら、いきなり腰が痛い…」「立ち上がった瞬間にズキッときた」そんな急な腰痛は、前ぶれが少ないまま起こることがあると言われています。...

１．基礎代謝とは？ダイエットとの関係をわかりやすく解説 「基礎代謝って、結局ダイエットにどれくらい関係あるの？」と気になる人は多いですよね。まず押さえておきたいのは、基礎代謝は何もしなくても使われるエネルギーだという点で...

１．ダイエットで重要な「体脂肪率」とは？体重との違い 「体重は少し落ちたのに、見た目があまり変わらない…」そんなときに見ておきたいのが、体脂肪率です。体脂肪率とは、体重のうち脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数値...

１．寝違えは脇の下をほぐすと改善することがある 「寝違えって、首だけの問題じゃないの？」と思いますよね。たしかに痛みが出るのは首まわりですが、参考記事では、睡眠中の不自然な姿勢や長時間の同じ姿勢によって首や肩の筋肉に負担...

１．肉離れで「歩けるけど痛い」状態はどんな症状？ 肉離れとは（筋肉損傷の仕組み） 「歩けてはいるし、そこまで大ごとじゃないかも…」と思う人は多いようですが、肉離れは筋肉の線維が急に引き伸ばされて、一部が傷ついた状態を指す...

１．筋トレと脂肪燃焼の関係とは？ 筋トレは脂肪を直接燃やす運動なのか 「筋トレをすると脂肪が燃えるの？」と聞かれることがありますが、ここは少し整理して見ておきたいところです。まず、脂肪燃焼そのものは運動中だけで決まるもの...

１．有酸素運動とは？脂肪燃焼と関係する運動の特徴 有酸素運動の定義 「有酸素運動って、結局どんな運動なの？」と感じる人は多いですよね。一般的には、酸素を取り込みながら、比較的軽めの負荷で続ける運動のことを指すと言われてい...