１．腰部脊柱管狭窄症とは何か？ 基本を押さえる 腰部脊柱管狭窄症の定義と特徴 読者：「腰部脊柱管狭窄症って、結局なにが起きてるの？」 筆者：「ざっくり言うと、背骨の中にある“脊柱管（神経の通り道）”が腰のあたりで狭くなっ...

１．歪みを治すとは？— 基礎知識とよくある悩み 歪みって何？（骨格・筋肉・姿勢のバランスのズレ） 「歪みを治すって、結局なにをすること？」と聞かれたら、まずは“体のバランスを整えていくこと”だと考える人が多いです。たとえ...

１．「腰痛 やってはいけない ストレッチ」とは？– 誤ったケアが逆効果になる理由 なぜストレッチでも腰痛が悪化するのか（体のしくみ） A「腰が痛いし、とりあえず伸ばせばラクになるよね？」 B「その気持ち、わかる。でも“腰...

1. 肋間神経痛とは？- まずは正しい基礎知識を整理 肋間神経痛の定義と症状の特徴 読者「肋間神経痛って、病名なんですか？」 筆者「実は“病名”というより、肋骨に沿う肋間神経が痛む“症状”をまとめて呼ぶ言い方だと説明され...

１．巻き肩とは｜症状・原因・放置すると起こる問題 巻き肩（肩が前に入る姿勢）の定義 Q：巻き肩って、結局どんな状態？ A：肩が内側〜前方に入り込みやすく、胸が閉じて背中が丸く見えやすい姿勢のことだと言われています。正面か...

１．急に土踏まずが痛くなる理由とは？（原因をわかりやすく整理） 「土踏まずが急に痛い…昨日まで平気だったのに？」 「それ、足が“限界サイン”を出しているのかもしれません」と言われています。土踏まずは、体重を支えたり衝撃を...

１．大胸筋とは？基本の意味と概要 大胸筋の定義：胸の前にある“大きな筋肉” 「大胸筋とは？」と聞かれたら、まずは胸の前側を広くおおっている大きな筋肉のこと、と考えるとイメージしやすいです。 読者「胸板って、まさにここ？」...

１．体を柔らかくするメリットとは？基本の理解 そもそも「柔らかい体」って、何のこと？ 読者「“体が柔らかい”って言うけど、開脚できる＝柔軟性が高いってこと？」 筆者「そう見えやすいですよね。ただ、柔軟性は“ポーズ自慢”と...

１．僧帽筋上部とは？【肩こり・猫背の原因を解説】 僧帽筋の役割と上部線維の位置（首〜肩の付け根） 「僧帽筋上部って、どこ？」 「首のうしろ〜肩の付け根あたり」を広く覆う筋肉で、いわゆる“肩をもんでもらう場所”に重なりやす...

１．前鋸筋とは？役割と鍛えるメリット 前鋸筋の解剖（どこにあるか・どんな働きをするか） 読者「前鋸筋（ぜんきょきん）って、結局どこの筋肉？」 筆者「ざっくり言うと、わきの下〜肋骨のあたりから肩甲骨につく筋肉で、“肩甲骨を...