なぜ「開脚したい」と思うのか？効果と目的を確認 「最近、開脚ができるようになりたいな」――そんなふうに感じたことはありませんか？ SNSやテレビでスッと開脚している人を見ると、「自分もやってみたい」と思うのは自然なことで...

肩甲骨が“ほぐれていない”とどうなる？ 不調のメカニズム 「最近、肩が重い…」「首がつっぱって回しづらい」そんな感覚、心当たりはありませんか？　もしかすると、その原因は“肩甲骨の硬さ”にあるかもしれません。 肩甲骨は、背...

腰痛の現状とその重要性 腰痛は、日本人にとって非常に身近な健康問題であり、日常生活や仕事に多大な影響を及ぼす可能性があります。厚生労働省の「令和4年 国民生活基礎調査」によると、男女ともに自覚症状（有訴者率）の中で腰痛が...

１．姿勢が悪くなる原因と放置するリスク デスクワーク・スマホ・筋力低下などの要因 「最近なんだか背中が丸まってる気がするんだけど…」なんて声、よく聞きます。姿勢が崩れるきっかけとして多いのは、長時間のデスクワークやスマホ...

１．なで肩・いかり肩とは？それぞれの特徴と見た目の違い ◆ 定義・肩の形状の違い 「自分ってなで肩かな？それともいかり肩？」って意外と判断しづらいですよね。なで肩は肩のラインがやや下向きに傾いている状態と言われています。...

１．パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットを解説 「パーソナルトレーニングって実際どうなの？」と疑問に思う人は多いです。最近は24時間型ジムやオンラインフィットネスも増えていますが、その中でもパーソナル指導は「...

１．体が柔らかいとは？柔軟性の定義とセルフチェック方法 柔軟性＝関節の可動域＋筋肉の伸び 「体が柔らかいってどういう状態？」と聞かれたとき、ざっくり説明されがちですが、実際には“関節がどこまで動くか”と“筋肉がどれだけ伸...

１．ハムストリングとは何か ―構造と解剖学― 「ハムストリングって、そもそもどこの筋肉のこと？」 そんな疑問をもつ人も多いと思います。実はこれ、1つの筋肉の名前ではなく、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称なんです。 ハム...

１．横隔膜とは何か ― 構造と役割 「横隔膜って、そもそもどこにあるの？」という疑問を持ったことはありませんか？呼吸に関わる重要な筋肉のひとつである横隔膜は、実は私たちの体の中で静かに、でもとても大きな役割を果たしている...

１．ローテーターカフとは？位置・役割・構成筋をわかりやすく解説 「ローテーターカフって聞いたことあるけど、実際どこにあるの？」と感じたことはありませんか？肩の奥にある4つの筋肉の総称で、肩の安定性に深く関わっていると言わ...