1. 有酸素運動ダイエットの基礎知識 1-1 有酸素運動とは 「有酸素運動って、結局どういう運動なの？」と思いますよね。ひとことで言うと、呼吸で酸素を取り込みながら、糖や脂肪をエネルギーとして使って続ける運動のことだと言...

１．筋トレダイエットとは？有酸素運動との違い ダイエットの基本は「消費が摂取を上回ること」 まず前提として、ダイエットは「食べた量より、使ったエネルギーが少し多い状態」を積み重ねることが基本と言われています。厚生労働省の...

１．頭痛で寝れないときに考えられる主な原因 「頭痛で寝れない」と感じる夜は、ひとつの原因だけで片づけにくいと言われています。たとえば、首や肩まわりのこわばりからくる緊張型頭痛、ズキズキした痛みが出やすい片頭痛、睡眠不足そ...

１．ぎっくり腰が「一日で改善した」と言われる理由 「ぎっくり腰って、一日で改善することもあるの？」と気になりますよね。実際、検索すると“翌日にはかなり動けた”という声は見つかります。ただ、その多くは完全に元どおりになった...

１．代謝改善ダイエットとは？基礎代謝との関係 「代謝改善ダイエットって、結局なにを意識すればいいの？」と迷う人は多いですよね。まず押さえたいのは、ただ食事量を減らす話ではなく、体が日々どれだけエネルギーを使えるかに目を向...

１．ダイエットに筋トレは必要？結論から解説 結論として、筋トレは必須ではないが入れておくと進めやすいと言われています 「ダイエットって、結局は筋トレまでやったほうがいいの？」と迷う人は多いですよね。結論からいうと、体重を...

１．夜中に足が痛くて寝れない大人は多い？主な症状 「夜中に足が痛くて寝れないのは、自分だけなのかな…」と不安になる方は少なくないようです。参考記事でも、夜中の足の痛みは大人にみられやすく、特に筋肉のけいれんや冷え、血流の...

１．腰痛で起き上がれないときに考えられる主な原因 「朝、起きようとしただけなのに腰がズキッとくる…」そんなときは、ひとつの原因だけで決めつけない見方が大切です。参考記事でも、寝ている間の筋肉のこわばりや血流低下、寝姿勢、...

１．筋肉量と基礎代謝の関係とは まず、基礎代謝ってなに？ 「基礎代謝って、結局どういうもの？」と思いますよね。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりするために、じっとしていても使われるエネルギーのことです...

１．年齢と代謝の関係｜なぜ年齢を重ねるとダイエットが難しくなるのか 基礎代謝とは何か（ダイエットとの関係） 「代謝が落ちたかも…」とよく言いますが、まず押さえたいのが基礎代謝です。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、...