上を向くと首が痛いとは？ 「ちょっと上を向いただけなのに、首の後ろがズキッと痛む…」そんな経験はありませんか？ 例えば洗濯物を干す時、電車の案内板を見る時、運転中に後方確認をする時など、何気ない日常動作の中でこの痛みを感...

肩と首の間の筋肉とは（解剖・名称と構造） 肩と首の間にある主な筋肉 「肩と首の間」と聞くと、なんとなく肩こりをイメージする方も多いですが、実は複数の筋肉が重なり合って構成されています。代表的なのが、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖...

１．肩甲下筋とは？役割と硬くなる原因 肩甲下筋の位置・機能 「肩の奥にあるインナーマッスルってどこ？」と聞かれたときに名前が挙がるのが肩甲下筋です。肩甲骨の前側に位置していて、腕を内側にひねる動きや、肩関節を支える働きが...

ストレッチとは何か：定義と目的 “ストレッチ”という言葉の意味 「ストレッチ」という言葉には、「伸ばす」「引き延ばす」という意味があります。日常生活の中でも、朝起きたときや長時間座ったあと、自然と体を伸ばすことがあります...

１．胸の筋肉の名前とは？まずは全体構造を理解しよう 「胸の筋肉って大胸筋だけだと思ってた」なんて声を耳にすることがありますが、実は表面とその下層に分かれていて、それぞれ役割が異なると言われています。まずは全体をざっくり理...

１．ヒラメ筋とは？ 「ヒラメ筋ってどこにあるの？」と聞かれることがよくありますが、ふくらはぎの奥にある筋肉のことで、腓腹筋の下に位置しています。アキレス腱とつながっていて、歩く、立つ、つま先立ちするといった動作を支える重...

疲労物質とは何か？ — 従来説と最新説の比較 「乳酸＝疲労物質」という古典説の背景 「疲れの正体って、結局なんなんだろう？」と感じたことはありませんか。昔からよく耳にするのが「疲労物質＝乳酸」という考え方です。これは、運...

なぜ「首こり」に筋トレが有効なのか？メカニズム解説 血行促進・筋ポンプ作用によるこり軽減の仕組み 「首こりがつらい時って、ついマッサージばかりに頼ってしまうんですよね」 こんな声をよく聞きます。でも実は、筋トレによって“...

広背筋とは？ストレッチ前に知っておきたい解剖学的基礎 ストレッチを始める前に、まず「広背筋（こうはいきん）」がどんな筋肉なのかをしっかり理解しておくことが大切です。少し専門的に聞こえるかもしれませんが、体の構造を知ってお...

１．すね前面が痛む主な理由と放置のリスク すねの前側がズキッと痛くなる時って、「運動しすぎただけかな？」と思いがちですが、実は複数の要因が重なっていると言われています。まずは会話形式でイメージしやすく、そこから詳しく掘り...