１．インナーマッスルとは？まずは基本を理解しよう 「インナーマッスルって、そもそもどこの筋肉なの？」 名前はよく聞くものの、具体的な場所までイメージできない方も多いのではないでしょうか。インナーマッスルについて理解すると...

１．肩こりにマッサージは効果がある？ 「肩こりがつらいとき、とりあえず揉んでおけばいいの？」と思う方もいるのではないでしょうか。 肩こりへのマッサージは、筋肉の緊張をやわらげたり、血流を促したりする方法のひとつと言われて...

１．坐骨神経痛を早く治すには？まず知っておきたい原因と基本 「坐骨神経痛を早く改善したい。簡単にできる方法はないの？」 痛みやしびれが続いていると、できるだけ早く楽になりたいと思いますよね。ただ、坐骨神経痛は原因によって...

１．耳鳴りとは？まず知っておきたい基礎知識 「最近、耳の奥でキーンと鳴るけど、これって耳鳴りなのかな？」と気になっている方もいるでしょう。 耳鳴りは珍しい症状ではなく、周囲で実際に音が鳴っていないのに、自分には音が聞こえ...

１．かかとの後ろが痛い原因は？まず考えられる代表的な病気 「歩くとかかとの後ろがズキッとするけど、これって何が原因？」と不安になりますよね。かかとの後ろにはアキレス腱や滑液包などがあり、運動による負担だけでなく、靴との摩...

１．ウォーキングで期待できる効果とは 「ウォーキングって、ただ歩くだけで意味があるの？」と思う方もいるかもしれません。実はウォーキングは有酸素運動のひとつで、気軽に始めやすいのが魅力です。継続することで、体脂肪の燃焼や心...

１．お灸とは？仕組みと特徴をわかりやすく解説 「お灸って、ただ体を温めるものじゃないの？」と思っている方もいるかもしれません。たしかに、お灸ではもぐさを燃やしたときの熱を利用します。ただ、昔からツボへの刺激を目的として使...

１．椎間板ヘルニアで「やってはいけないこと」とは？ 「椎間板ヘルニアになったら、できるだけ動かないほうがいいの？」と不安になる方もいるでしょう。 ただ、椎間板ヘルニアだからといって、すべての動作を避けなければならないわけ...

１．左肩が痛い原因は？まず考えられる4つのケース 「左肩だけ痛いけど、ただの肩こりかな？」と気になりますよね。左肩が痛いときは、肩そのものだけでなく、首や神経、まれに胸部の病気など、いくつかの原因が考えられると言われてい...

１．筋肉痛は効いている証拠？結論：一つの目安ではあるが絶対条件ではない 「筋トレの翌日に筋肉痛がきた！これって効いてる証拠？」と思ったことはありませんか？ たしかに、普段より強い負荷をかけたり、慣れていない運動をしたりす...