１．開脚で使う/伸びる筋肉をまず整理 開脚は股関節の“合わせ技”と言われています 「開脚って、ただ足を横に開くだけ？」と聞かれることが多いんですが、実は**股関節の外転（横に開く）と外旋（太ももを外に回す）がセットになっ...

１．横隔膜収縮の基本：まず「何が起きるか」を一発で理解 横隔膜とはどこにある筋肉か（胸と腹を分けるドーム状） 「横隔膜ってどこ？」と聞かれたら、胸とお腹の境目にある大きな膜状の筋肉だと押さえておけばOKです。普段はドーム...

左手のしびれが起こる仕組みと、放置してはいけない理由 「左手のしびれって、どうして起きるんですか？」とよく相談されます。実はこの感覚には、神経の問題と血流の変化が関係していると言われています。しびれは単なる“違和感”では...

腰が痛い女性が増えている背景とよくある誤解 女性の腰痛が起こりやすいライフステージ（生理周期・妊娠・産後・更年期） 「なんか最近ずっと腰が重いんだよね…」 こんな会話、周りでよく聞きませんか？　実は女性の腰痛は、生理周期...

１．大腿四頭筋ストレッチが必要な理由（前ももが硬いと何が起きる？） 大腿四頭筋の位置と役割 「大腿四頭筋ストレッチって、そもそも何のため？」って思いますよね。大腿四頭筋は太ももの前側にある大きな筋肉で、膝を伸ばしたり、歩...

1. ストレッチボードとは？得られる効果と“足首・ふくらはぎを伸ばす意味” ストレッチボードの仕組み 「ストレッチボードって、あの斜めの板だよね？どうして乗るだけで伸びるの？」 そうそう。ボードに立つと足首が自然に反る形...

反り腰とは？腰が反りすぎる原因と特徴を専門的にわかりやすく解説 反り腰の基礎定義 「反り腰ってどういう状態なの？」と相談されることが多いのですが、簡単に言うと骨盤が前側へ傾いて、腰のカーブが強くなる姿勢のことを指すと言わ...

鍼灸が「効果なし」と言われる理由は？よくある誤解と現実 「鍼灸って、本当に効くの？」と不安に感じる方は意外と多いんです。実際、ネット上でも「効果なし」といった書き込みを見かけますよね。ただ、臨床の現場を見ていると、その背...

１．スマホ首（ストレートネック）とは？寝ながら悪化しやすい理由 スマホ首の状態をやさしく定義（首のS字カーブ消失） 「スマホ首って何？」と聞かれたら、ざっくり言うと“首の自然なS字カーブがまっすぐに近づいた状態”のことだ...

O脚とは？種類とセルフチェック方法を解説 O脚の定義・特徴 「O脚ってどこからがO脚なんですか？」とよく聞かれます。実は、O脚とは“まっすぐ立ったときに膝どうしの間に明らかな隙間がある状態”と言われています（引用元：ht...