１．脂質はダイエット中に必要？「どれくらい」で変わる5つの役割とは 「脂質＝悪」じゃない？まずは役割をざっくり整理 読者：「ダイエット中って脂質、ゼロにしたほうが早い？」 筆者：「気持ちはわかるけど、脂質は“体にいらない...

１．ぎっくり腰は何歳から起こる？年齢との関係 「ぎっくり腰 年齢って、やっぱり中高年のものですか？」 「そう思われがちなんですが、実は“何歳から”と線を引けるものではないと言われています。」 ぎっくり腰（急性腰痛症）とは...

１．扁平足とは？足のアーチが崩れる状態 扁平足の定義と、足のアーチが担う役割 「そもそも扁平足って、どんな状態？」 「ざっくり言うと、足裏のアーチ（土踏まず）が低くなって、足裏が平らに見えやすくなる状態のことだと言われて...

１．ダイエット中のたんぱく質が重要な理由 筋肉を守ると「燃えやすい体」を保ちやすい あなた「食事を減らせば体重って落ちるよね？」 わたし「落ちやすいけど、減らし方によっては“筋肉も一緒に減る”と言われています。」 ダイエ...

１．ダイエット 三大栄養素 割合の前に：まずは「三大栄養素」をざっくり整理 炭水化物・タンパク質・脂質の役割と特徴 「そもそも三大栄養素って何？」と聞かれたら、ざっくり炭水化物・たんぱく質・脂質の3つ、と覚えておくとスム...

1. 五十肩とは？まずは基礎知識を理解しよう 「五十肩 改善って検索したけど、そもそも五十肩って何？」 「肩が上がらない、夜にズキッとする…そんな症状が続く状態を指して“いわゆる五十肩”と呼ばれることが多いようです」 名...

１．耳鳴り・頭痛・肩こりが同時に起きる理由とは？（概要） 症状が同時に起きる背景 「耳鳴りもするし、頭痛もある。しかも肩こりまで…これって別々の不調？」と不安になりますよね。実は、耳鳴り・頭痛・肩こりは“たまたま同じ時期...

１．筋トレ効果を高める「栄養バランス」の基礎知識 筋肉をつくる3大栄養素（P・F・C）の役割 「筋トレしてるのに、なんか伸びが鈍い…」ってとき、食事の栄養バランスがズレているケースがあると言われています。まず基本はPFC...

１．ダイエットにおける栄養バランスの基本：まずは「PFC」を押さえる 三大栄養素（PFC）の役割と理想比率 「ダイエット中って、糖質を減らせばいいの？」と聞かれることが多いです。 でも実際は、たんぱく質（P）・脂質（F）...

１．内反小指とは？症状と特徴をわかりやすく解説 内反小指の定義（小指が内側に曲がる状態） 「最近、小指が内側に曲がってきた気がする…これって何？」 そんなときに候補として挙がるのが内反小指です。小指が親指側へ寄るように曲...