１．踵骨骨端症（シーバー病）の子どもにサポーターはおすすめ？
「子どもがかかとを痛がっています。サポーターを着ければ、スポーツを続けても大丈夫ですか？」
踵骨骨端症の子どもにサポーターが用いられる場合はあります。ただし、痛みを隠して運動するための道具ではありません。かかとへの衝撃をやわらげる補助として取り入れ、運動量や靴も見直すことが大切だと言われています。
踵骨骨端症（シーバー病）とは
踵骨骨端症は、成長期の子どもにみられやすい、かかとのスポーツ障害です。
「成長痛と同じですか？」
似た印象がありますが、ジャンプやランニングを繰り返すことで、成長途中のかかとに負担が加わることが関係すると言われています。運動後に痛む、かかとを押すと嫌がる、つま先歩きになるといった様子がみられる場合もあります。
サポーターで期待できる役割
かかと用サポーターやヒールパッドには、着地時の衝撃をやわらげる役割が期待されています。また、かかとを少し持ち上げるタイプは、アキレス腱から加わる引っ張る力を減らす可能性があると言われています。
ただし、サイズが合わないものはズレや圧迫につながるため、子どもの足に合った製品を選びましょう。
サポーターだけで改善するわけではない
「着けて痛くなければ、そのまま練習してもよいですか？」
痛みが軽く感じても、負担そのものがなくなったとは限りません。サポーターはあくまで補助用品です。痛みを我慢して走ったり、強く踏み込んだりすると、症状が長引く場合があると言われています。
まずは運動量の調整も重要
痛みが出たら、走る距離やジャンプの回数を減らし、練習内容を調整します。歩くだけでも強く痛む、腫れがある、何度も繰り返す場合は、整形外科へ来院して状態を確認してください。サポーターだけに頼らず、休養や靴の見直しを組み合わせることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2653/
引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/apophysitis_of_the_calcaneus/
引用元：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/professional/06-筋骨格系疾患と結合組織疾患/足および足関節の疾患/踵骨骨端症
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２．子どもの踵骨骨端症におすすめのサポーターの選び方
「子ども用なら、どのサポーターを選んでも同じですか？」
見た目が似ていても、クッション性や固定方法、サイズは製品ごとに異なります。踵骨骨端症のサポーターを選ぶ際は、価格だけで決めず、子どもの足や競技に合っているかを確認することが大切だと言われています。
衝撃吸収性能を重視する
走る、跳ぶ、踏み込むといった動作では、かかとに繰り返し衝撃が加わります。そのため、サポーターは、かかと部分にクッション素材が入ったタイプを選ぶとよいでしょう。
「厚ければ厚いほど安心ですか？」
厚すぎると靴の中が窮屈になり、別の場所へ負担がかかる場合もあります。靴を履いたときに圧迫感がないか確認してください。
ジュニアサイズがあるものを選ぶ
大人用のサポーターを子どもが使うと、ズレたり、十分に支えられなかったりすることがあります。足の長さだけでなく、足首周りやかかとの幅も確認し、ジュニアサイズが用意された製品を選ぶのがおすすめです。
運動中でもズレにくいタイプ
サッカーやバスケットボールなどでは、急な方向転換が多くなります。面ファスナーや伸縮素材で固定できるタイプは、運動中のズレを抑えやすいと言われています。ただし、きつく締めすぎると、しびれや違和感が出る可能性があるため注意しましょう。
通気性・洗濯しやすさも重要
子どもは運動中に汗をかきやすいため、蒸れにくい素材かどうかもチェックしたいところです。毎日使用する場合は、洗濯できるタイプや乾きやすい素材を選ぶと、清潔に保ちやすくなります。
ヒールカップ・ヒールパッドとの違い
「サポーターとヒールカップは何が違うのですか？」
サポーターは、かかとや足首周辺を包んで支えるタイプです。一方、ヒールカップやヒールパッドは靴の中に入れ、着地時の衝撃をやわらげる目的で使われます。どちらが合うかは、痛みの程度や靴、スポーツによって変わると言われています。迷った場合は、整形外科や専門家へ相談し、足の状態を確認してもらいましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2653/
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３．踵骨骨端症の子どもにおすすめのサポーター・インソールの種類
「踵骨骨端症には、サポーターとインソールのどちらがよいですか？」
どちらが合うかは、痛む場面や靴の形、行っているスポーツによって変わると言われています。それぞれの特徴を知り、子どもが無理なく使えるものを選ぶことが大切です。
ヒールサポーター
ヒールサポーターは、かかとから足首周辺を包むように装着するタイプです。クッション素材が入ったものは、走ったり跳んだりした際の衝撃をやわらげる役割が期待されています。
「練習中も使えますか？」
靴の中でズレにくく、圧迫感が強くなければ使いやすいと言われています。ただし、痛みを我慢して運動を続けるためのものではありません。
ヒールカップ
ヒールカップは、かかとの下に入れて使用するカップ状のアイテムです。かかとを包み込むことで、着地時の衝撃を分散しやすいと言われています。
厚みがあるタイプでは、靴が窮屈になる場合もあります。左右の高さをそろえるため、基本的には両足へ入れて使用することが多いようです。
衝撃吸収インソール
衝撃吸収インソールは、靴底全体に敷いて足裏を支えるタイプです。かかとだけでなく、足裏全体へかかる負担を分散する目的で使われます。
ただし、柔らかすぎるものがすべての子どもに合うとは限りません。靴のサイズや足の形に合っているかを確認しましょう。
テーピングとの違い
テーピングは、足首やかかとの動きを一時的に支える方法です。細かな調整がしやすい一方、巻き方によって支え方が変わるため、毎回同じ状態にするのが難しい場合があります。また、汗で剥がれたり、皮膚がかぶれたりすることもあると言われています。
どれを選べばよいか迷った場合
「結局、何を選べばよいのでしょうか？」
着地時の衝撃が気になる場合はヒールカップ、足裏全体も支えたい場合はインソール、かかと周辺を包みたい場合はヒールサポーターが選択肢になります。歩くだけでも痛む、腫れがある、痛みを繰り返す場合は、整形外科へ来院し、足の状態や靴との相性を確認してもらうことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2653/
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４．サポーターを使うときの注意点
「サポーターを着ければ、普段どおり運動しても大丈夫ですか？」
サポーターは、かかとへの衝撃をやわらげる補助として使われることがあります。ただし、使い方が合っていないと、かえって違和感や負担につながる場合もあると言われています。装着後の痛みやしびれ、靴との相性を確認しながら使いましょう。
サイズが合わないと逆効果になることも
子どもの足に対してサポーターが大きすぎると、運動中にズレて十分に支えられないことがあります。反対に、小さすぎるものは足首やかかとを圧迫し、しびれや擦れにつながる可能性があるようです。
「少しきついくらいのほうが固定できますか？」
強く締めればよいとは限りません。装着した状態で歩き、痛みや圧迫感がないか確認してください。
痛みを我慢してスポーツを続けない
サポーターを着けると、一時的に痛みが軽く感じられる場合があります。しかし、負担の原因そのものがなくなったわけではないと言われています。
痛みを我慢して走ったり、ジャンプを繰り返したりすると、症状が長引く可能性もあります。練習量を減らす、痛みの出る動きを休むなど、無理のない調整が大切です。
ストレッチ・アイシングも併用する
運動後に痛みや熱っぽさがある場合は、タオル越しに冷やす方法が用いられることがあります。また、ふくらはぎやアキレス腱周辺の柔軟性を保つため、痛みのない範囲でストレッチを行うこともすすめられています。
ただし、強く伸ばしたり、痛い部分を無理に押したりするのは控えましょう。
靴選びも症状改善には重要
「サポーターがあれば、今の靴でも問題ありませんか？」
靴底がすり減っている、かかとが安定しない、サイズが合わない靴では、サポーターの役割を十分に活かせない場合があります。つま先に少し余裕があり、かかとが靴の中で動きすぎないものを選びましょう。
歩くだけでも強く痛む場合や、症状が繰り返す場合は、整形外科へ来院して状態を確認することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2653/
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５．病院へ来院する目安とよくある質問（FAQ）
整形外科へ行くタイミングは？
「かかとの痛みは、何日くらい様子を見てもよいですか？」
歩くと強く痛む、かかとが腫れている、足を引きずる、つま先だけで歩く場合は、早めに整形外科へ来院したほうがよいと言われています。また、運動を休んでも痛みが続くときは、踵骨骨端症以外の原因も考えられるため、自己判断で長く放置しないことが大切です。
サポーターは学校や試合中も使える？
靴の中でズレず、締め付けや痛みがなければ、学校生活や運動時に使われる場合があります。
「着ければ試合に出ても大丈夫ですか？」
サポーターで痛みが軽くなっても、かかとの負担がなくなったわけではありません。歩行や軽いジャンプで痛む日は、参加を控える判断も必要です。
サッカー・野球・バスケ・剣道でも使える？
競技を問わず使用できますが、靴や防具との相性を確認しましょう。サッカーや野球のスパイクは内部が狭く、厚いサポーターでは圧迫されることがあります。バスケや剣道はジャンプ、踏み込みによる衝撃が加わりやすいため、痛みの程度に合わせた運動量の調整が重要です。
いつまで装着すればよい？
決まった装着期間はなく、痛みや運動内容によって異なると言われています。痛みが落ち着いたら、日常生活、軽い運動、通常練習の順に様子を見ながら使用頻度を調整しましょう。
インソールだけでも改善する？
「インソールを入れれば改善しますか？」
インソールは衝撃をやわらげる補助になりますが、それだけで改善するとは限りません。休養やストレッチ、靴の見直しを組み合わせることがすすめられています。
成長が終われば自然に改善する？
踵骨骨端症は、成長に伴って骨端部が成熟すると症状が落ち着くことが多いと言われています。ただし、成長期だからと痛みを我慢させるのは避けましょう。症状が続く場合は整形外科へ来院し、状態を確認してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2653/
引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/apophysitis_of_the_calcaneus/
引用元：https://www.seidoukai.or.jp/blog-detail/post-2693/
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国家資格：理学療法士
理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。
ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。
何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。
一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。
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