１．寝違えとは？「一瞬で治す」前に知っておくべき仕組みと注意点 寝違えの定義・症状（首が動かない、ズキッと痛むなど） A：「ねえ、ちょっと起きたら首がガチっと動かない…これって“寝違え”？」って思ったこと、ありませんか？...

１．痛みの感じ方・出るタイミングで分かる「原因のヒント」 どこからどこに痛むのか（肩関節・上腕・手先） 「左肩から腕が痛い」と感じたら、まず『どこからどこに痛んでいるか』をチェックしてみましょう。例えば肩の関節付近だけが...

１．体幹ストレッチとは？──知っておきたい基礎知識 体幹の定義（どこを指すか） 「体幹」と聞くと腹筋のイメージを持つ人も多いですが、実はそれだけではありません。体幹とは、首から下で手足を除いた胴体部分のことを指すと言われ...

１．なぜ「腰痛のときに運動＝良い」ではないのか？誤解とリスク 「腰が痛いから、運動して筋肉を動かしたほうがいい」と聞いたこと、ありますよね。「休んでばかりはいけない」とも。でも実は、腰痛のときにむやみに運動を始めるのは、...

１．体の歪みとは？自力で整える前に知るべきこと 「最近、肩がこるな…」「なんだか片方の靴だけすり減る」そんなことを感じたことはありませんか？　それ、もしかすると体の歪みが原因かもしれません。 体の歪みとは、骨格や筋肉、姿...

１．なぜ「足首が硬い／足首まわりが不調」になるのか？ 足首の構造（関節・靭帯・筋肉） 「足首」と一言で言っても、実は関節・靭帯・筋肉が複雑に組み合わさっているんです。足のすね（脛骨・腓骨）が「距骨（きょこつ）」という足首...

１．ストレートネックとは？―寝ながら改善をめざすために知っておきたい基礎知識 ストレートネックの意味・原因・症状 「ストレートネック」とは、本来ゆるやかな前方カーブを描いているはずの頚椎（首の骨）が、ほぼまっすぐに近い状...

１．前鋸筋とは？位置・構造・支配神経 「前鋸筋（ぜんきょきん）」って、あまり聞く機会は少ないかもしれませんが、実は肩甲骨まわりの動きや安定に大きくかかわる筋肉と言われています。今回は、「どこにあるのか」「構造はどうなって...

１．休養とは何か？ ―「休む」と「養う」の２つの機能 休養の本来の意味とは 「休養」という言葉は、「休む」と「養う」の２つの漢字からできています。つまり、単に体を休めるだけでなく、心や体に必要なエネルギーを“養う”という...

１．内転筋ストレッチとは？―内もも・股関節に効く理由 まず、「内転筋群」とは、太ももの内側にあって、股関節を「内側に閉じる（内転）」ような動きを助ける筋肉群のことです。例えば「長内転筋」「短内転筋」「大内転筋」「恥骨筋」...