１．膝 ミシミシ音とは何か？ ― 音の種類と“感じる違和感”の分類 膝の動きとミシミシ音の定義 「膝を曲げたときにミシミシと音がするんだけど大丈夫かな？」という声はよく聞かれます。階段を昇り降りするときや椅子から立ち上が...

１．原因を特定する―「ランニング 太もも付け根外側痛み」の主なメカニズム ランニング中に太ももの付け根外側に痛みを感じるケースは珍しくないと言われています。ここでは、その代表的な要因について順を追って整理していきます。日...

１．腰椎4番5番“狭い”とは？原因と見える化 腰椎の4番や5番が「狭い」と言われると、不安に感じる方も多いと思います。一般的に「狭い」という表現は、腰の骨と骨の間にある椎間板の隙間が小さくなっている状態を指していると言わ...

1.寝る前のルーティン：温め・軽いストレッチで血流アップ ぬるめのお湯やフットバスで体を温める 寝る前に体をじんわり温めてあげると、自然とリラックスしやすくなると言われています。例えば38〜40度くらいのぬるめのお湯に5...

１．足がピリピリする更年期の“しくみ”とは？ エストロゲンの減少がもたらす体の変化 「最近、なんだか足がピリピリする…まさか、年齢のせい？」 そう思ったこと、ありませんか？実はこれ、更年期に入った女性の多くが感じる不快症...

１．前ももの痛み、見過ごしNG！原因を分類して理解しよう 「最近、運動したあとに前ももが痛くて…まぁ、そのうち良くなるだろう」って思っていませんか？ 実はその違和感、体からの重要なサインかもしれません。ここでは、前ももの...

１．肩こりにヨガが効果的なワケ 血行促進で肩まわりをほぐす 「肩こりがつらいとき、ヨガが良いと聞いたことがあるけど本当？」と思った方も多いはずです。ヨガのポーズは、肩や首まわりの筋肉をやさしく動かすことで血行が促されやす...

１．ハムストリング付着部炎とは？｜痛みのメカニズムと典型症状 筋肉の付着部（坐骨）での炎症メカニズム ハムストリング付着部炎は、太ももの裏にある大きな筋肉「ハムストリング」が、骨盤の坐骨部分にくっつく部位で炎症が生じる状...

１．回復期間の目安（軽度～重度） 軽度：2〜3日で改善傾向 「ちょっと首を動かすと痛いけれど、日常生活はなんとか送れる」そんな軽度の寝違えは、2〜3日ほどで改善すると言われています。例えば、八尾市の訪問カイロプラクティッ...

１．「簡単ストレッチで筋肉をほぐす」 場所を問わずできる！背中のこりもやわらぐ5つのストレッチ 「背中の血流を良くする方法」として、まず取り入れやすいのがストレッチです。ストレッチは特別な器具を必要とせず、自宅やオフィス...