肩甲骨の真ん中が痛い原因とは？考えられる疾患と対処法を解説​

肩甲骨の真ん中が痛い原因とは？

「肩甲骨の真ん中がズーンと痛む…」そんな経験、ありませんか？​実は、肩甲骨の中央部の痛みには、さまざまな原因が考えられます。​ここでは、主な4つの要因について詳しく見ていきましょう。​

筋肉の緊張や姿勢の乱れによるもの

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で、前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすくなります。​この筋緊張が、神経を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。​特に、猫背の方や運動不足の方は注意が必要です。​また、ストレスや冷えも筋肉の緊張を助長する要因とされています。

四十肩・五十肩などの肩関節の問題

加齢や運動不足により、肩関節の可動域が狭くなり、炎症や痛みが生じることがあります。​これがいわゆる「四十肩」や「五十肩」です。​肩関節と肩甲骨は連動して動くため、肩の不調が肩甲骨の痛みにもつながることがあります。​特に、腕を上げたり後ろに回したりする動作で痛みを感じる場合は、これらの症状が疑われます。 ​

内臓の異常による関連痛

肩甲骨の痛みが、内臓の異常からくる「関連痛」である場合もあります。​例えば、胆石症では右肩甲骨の下に痛みを感じることがあります。​また、心筋梗塞や肺の疾患が原因で、肩甲骨周辺に痛みが放散することも報告されています。​これらの症状は、内臓の病気が原因とされており、早期の医療機関での検査が推奨されています。 ​

その他の原因（肩腱板断裂、肩鎖関節脱臼など）

スポーツや転倒などによる外傷が原因で、肩の腱板が断裂したり、肩鎖関節が脱臼したりすることがあります。​これらの外傷は、肩甲骨周辺に強い痛みを引き起こすことがあります。​特に、腕を上げることが困難になったり、肩の形が変わったように感じる場合は、これらの外傷が疑われます。​早めの整形外科での検査が重要です。

肩甲骨の真ん中の痛みは、単なる筋肉の疲労から、内臓の異常まで、さまざまな原因が考えられます。​痛みが長引く場合や、他の症状を伴う場合は、早めに医療機関での検査を受けることをおすすめします。​

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肩甲骨の真ん中が痛いときの痛みの特徴とセルフチェック方法

肩甲骨の中央部の痛みには、さまざまな原因が考えられます。​ここでは、痛みの特徴やセルフチェック方法について詳しく見ていきましょう。​

痛みの部位や性質の確認

まず、痛みの場所や感じ方を確認してみましょう。​肩甲骨の真ん中が痛む場合、以下のような特徴があるかもしれません。​

• 鈍い痛みや重だるさを感じる

• チクチクとした刺すような痛みがある

• 動かすと痛みが増す​

これらの症状は、筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因とされています。​特に、長時間同じ姿勢でいることや、ストレスが影響することもあります。​

動作や姿勢による痛みの変化

次に、動作や姿勢によって痛みが変化するかをチェックしてみましょう。​以下のような場合、筋肉や関節の問題が関係している可能性があります。​

• 腕を上げたり、背中を反らせると痛みが増す

• 長時間座っていると痛みが強くなる

• 寝返りを打つと痛みが走る​

これらの症状がある場合、肩甲骨周辺の筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。​ストレッチや姿勢の改善が効果的とされています。​

内臓疾患が疑われる場合の症状

一方で、肩甲骨の痛みが内臓の異常からくる「関連痛」である場合もあります。​以下のような症状がある場合は、内臓疾患が関係している可能性があります。​

• 右肩甲骨の下に痛みを感じる（胆石症の可能性）

• 左肩甲骨の痛みとともに胸の圧迫感や息切れがある（心臓の問題の可能性）

• 呼吸時に肩甲骨周辺に痛みが走る（肺の疾患の可能性）​

これらの症状がある場合は、早めに医療機関での検査を受けることが推奨されています。​

肩甲骨の真ん中の痛みは、筋肉や関節の問題だけでなく、内臓の異常が関係している場合もあります。​痛みの特徴や変化をしっかりと観察し、必要に応じて医療機関での検査を受けることが大切です。​

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肩甲骨の真ん中が痛いとき、病院を受診すべき症状とタイミング

痛みが長期間続く場合

肩甲骨の痛みが数日以上続く場合、注意が必要です。​特に、痛みが徐々に強くなっている、または日常生活に支障をきたすほどであれば、専門医の診察を受けることが推奨されています。​慢性的な痛みは、筋肉や関節の問題だけでなく、内臓の異常が関係している可能性もあります。​

安静にしても痛みが改善しない場合

通常、筋肉の疲労や軽度の炎症による痛みは、安静にすることで徐々に改善するとされています。​しかし、安静にしても痛みが和らがない場合、または痛みが悪化する場合は、他の原因が考えられます。​例えば、神経の圧迫や内臓の疾患が関係している可能性があります。​

しびれや麻痺、発熱などの症状を伴う場合

肩甲骨の痛みに加えて、腕や手にしびれや麻痺を感じる場合、神経の圧迫や損傷が疑われます。​また、発熱や倦怠感を伴う場合は、感染症や炎症性の疾患が関係している可能性があります。​これらの症状がある場合は、早急に医療機関での検査を受けることが推奨されています。​

肩甲骨の真ん中の痛みは、単なる筋肉の疲労から、内臓の異常まで、さまざまな原因が考えられます。​痛みが長引く、安静にしても改善しない、しびれや発熱などの症状を伴う場合は、早めに医療機関での検査を受けることが大切です。​

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肩甲骨の真ん中が痛いときの自宅でできる対処法と予防策

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安静にする

痛みが強い場合は、まず安静にすることが大切です。​無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。​特に、急性の痛みや炎症がある場合は、安静にして患部を休めることが推奨されています。

ストレッチや姿勢の改善

痛みが落ち着いてきたら、肩甲骨周辺のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。​例えば、両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を張るストレッチや、肩を回す運動などが効果的です。​また、日常生活での姿勢を見直し、正しい姿勢を心がけることも重要です。​

温熱療法や冷却療法の活用

痛みの状態に応じて、温熱療法や冷却療法を使い分けることが効果的です。​急性の痛みや炎症がある場合は、冷却療法を行い、炎症を抑えることが推奨されています。​一方、慢性的な痛みや筋肉の緊張が原因の場合は、温熱療法を行い、血行を促進することが効果的です。

日常生活での注意点

日常生活での注意点として、長時間同じ姿勢を続けないことや、重い物を持つ際には正しい姿勢を保つことが挙げられます。​また、適度な運動やストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、痛みの予防につながります。​さらに、ストレスの軽減や十分な睡眠をとることも、筋肉の緊張を和らげるために重要です。

肩甲骨の真ん中の痛みは、日常生活の中での工夫やセルフケアによって、軽減や予防が可能です。​痛みが続く場合や、症状が悪化する場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。​

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肩甲骨の真ん中が痛いときのまとめ​

肩甲骨の真ん中の痛みはさまざまな原因が考えられる

肩甲骨の痛みは、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、肩関節の問題、内臓の異常など、さまざまな要因が関係しているとされています。​例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が緊張しやすくなります。​また、四十肩・五十肩などの肩関節の問題や、胆石症、心臓や肺の疾患による関連痛が原因となることもあります。​

痛みの特徴や症状を把握し、適切な対処を行うことが重要

痛みの部位や性質、動作や姿勢による痛みの変化を観察することで、原因の特定に役立ちます。​また、安静にする、ストレッチや姿勢の改善、温熱療法や冷却療法の活用など、自宅でできる対処法を試してみることも効果的です。​日常生活での注意点として、長時間同じ姿勢を続けないことや、適度な運動を取り入れることが挙げられます。​

症状が改善しない場合は医療機関を受診する

痛みが長期間続く、安静にしても痛みが改善しない、しびれや麻痺、発熱などの症状を伴う場合は、早めに医療機関での検査を受けることが推奨されています。​これらの症状がある場合、内臓の異常や神経の圧迫など、重大な疾患が関係している可能性があります。​

肩甲骨の真ん中の痛みは、原因を正しく把握し、適切な対処を行うことで、症状の改善が期待できます。​痛みが続く場合や、他の症状を伴う場合は、医療機関での検査を受けることが大切です。​

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佐生 琢郎

皆様の「未来を創る」　私はこの思いを大切にし、当院の開院や日々の臨床を行っております。　これまで整形外科、リハビリ専門病院、スポーツチームにてトップアスリートへの施術など、様々な疾患や年代、現場を経験させていただいております。

怪我や手術後のケア、痛みや不調の改善、競技復帰に悩む方達のために、鍼灸・整体・パーソナルトレーニング・栄養指導など多角的な方向からサポートさせていただいております。

体の不調、後遺症がある方、慢性的な症状の方が、ご自身の健康を取り戻すためのパートナーとして様々な視野からアプローチしています