１．ダイエットに筋トレは必要？結論から解説 結論として、筋トレは必須ではないが入れておくと進めやすいと言われています 「ダイエットって、結局は筋トレまでやったほうがいいの？」と迷う人は多いですよね。結論からいうと、体重を...

１．夜中に足が痛くて寝れない大人は多い？主な症状 「夜中に足が痛くて寝れないのは、自分だけなのかな…」と不安になる方は少なくないようです。参考記事でも、夜中の足の痛みは大人にみられやすく、特に筋肉のけいれんや冷え、血流の...

１．腰痛で起き上がれないときに考えられる主な原因 「朝、起きようとしただけなのに腰がズキッとくる…」そんなときは、ひとつの原因だけで決めつけない見方が大切です。参考記事でも、寝ている間の筋肉のこわばりや血流低下、寝姿勢、...

１．筋肉量と基礎代謝の関係とは まず、基礎代謝ってなに？ 「基礎代謝って、結局どういうもの？」と思いますよね。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりするために、じっとしていても使われるエネルギーのことです...

１．年齢と代謝の関係｜なぜ年齢を重ねるとダイエットが難しくなるのか 基礎代謝とは何か（ダイエットとの関係） 「代謝が落ちたかも…」とよく言いますが、まず押さえたいのが基礎代謝です。これは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、...

１．手のしびれはツボで改善できる？まず知っておきたい原因 手のしびれが起こる主な原因 「手のしびれって、とりあえずツボを押せばいいの？」と思う方は多いのですが、まずは原因をざっくり押さえておくことが大切です。というのも、...

１．急な腰痛は女性にも多い？まず知っておきたい基礎知識 急な腰痛（急性腰痛）とは 「朝起きたら、いきなり腰が痛い…」「立ち上がった瞬間にズキッときた」そんな急な腰痛は、前ぶれが少ないまま起こることがあると言われています。...

１．基礎代謝とは？ダイエットとの関係をわかりやすく解説 「基礎代謝って、結局ダイエットにどれくらい関係あるの？」と気になる人は多いですよね。まず押さえておきたいのは、基礎代謝は何もしなくても使われるエネルギーだという点で...

１．ダイエットで重要な「体脂肪率」とは？体重との違い 「体重は少し落ちたのに、見た目があまり変わらない…」そんなときに見ておきたいのが、体脂肪率です。体脂肪率とは、体重のうち脂肪がどれくらいの割合を占めているかを示す数値...

１．寝違えは脇の下をほぐすと改善することがある 「寝違えって、首だけの問題じゃないの？」と思いますよね。たしかに痛みが出るのは首まわりですが、参考記事では、睡眠中の不自然な姿勢や長時間の同じ姿勢によって首や肩の筋肉に負担...