１．肉離れで「歩けるけど痛い」状態はどんな症状？ 肉離れとは（筋肉損傷の仕組み） 「歩けてはいるし、そこまで大ごとじゃないかも…」と思う人は多いようですが、肉離れは筋肉の線維が急に引き伸ばされて、一部が傷ついた状態を指す...

１．筋トレと脂肪燃焼の関係とは？ 筋トレは脂肪を直接燃やす運動なのか 「筋トレをすると脂肪が燃えるの？」と聞かれることがありますが、ここは少し整理して見ておきたいところです。まず、脂肪燃焼そのものは運動中だけで決まるもの...

１．有酸素運動とは？脂肪燃焼と関係する運動の特徴 有酸素運動の定義 「有酸素運動って、結局どんな運動なの？」と感じる人は多いですよね。一般的には、酸素を取り込みながら、比較的軽めの負荷で続ける運動のことを指すと言われてい...

１．骨盤底筋の締め方がわからないのはなぜ？ 「骨盤底筋を締めてください」と言われても、「いや、そもそもどこをどう意識すればいいの？」と戸惑う人は少なくないようです。骨盤底筋の締め方がわからない理由は、単にコツがつかめてい...

１．背中の違和感「モヤモヤ」とは？どんな症状なのか 痛みではなく「重い・気持ち悪い」感覚の正体 「背中が痛い、というほどではない。でも何となく気になる」――そんな状態を、背中の違和感やモヤモヤ感と表現する人は少なくないよ...

１．脂肪燃焼とは？基礎知識をわかりやすく解説 脂肪燃焼の定義 「脂肪燃焼」と聞くと、脂肪がそのまま消えるような印象を持つかもしれません。ですが実際は、体にたまった脂肪が分解され、エネルギーとして使われる流れを指すと言われ...

１．ダイエットで脂肪燃焼が起こる仕組み 体脂肪の正体（中性脂肪） 「体脂肪って、ふわっとした“余分なお肉”のことだよね？」と思いがちですが、実際はそう単純ではないようです。体にたまる脂肪の中心は中性脂肪で、食事からとった...

１．筋肉がピクピクする症状とは？（まず知っておきたい基礎知識） 「筋肉がピクピクする」と聞くと、ちょっと不安になりますよね。 「これって疲れてるだけ？」「病気のサインだったらどうしよう」と感じる人も多いようです。参考記事...

１．後頭下筋群とは？首こりや頭痛と関係する筋肉 後頭下筋群の位置（後頭部の深層筋） 「後頭下筋群って、どこにあるの？」と思う方も多いですよね。これは首のつけ根の表面ではなく、後頭骨のすぐ下にある深い場所に位置する小さな筋...

１．体脂肪が減る仕組みとは？まずは脂肪燃焼の基本を理解しよう 体脂肪の正体（中性脂肪） 「体脂肪って、そもそも何なの？」と思う人は多いかもしれません。結論からいうと、体脂肪の中心になるのは中性脂肪です。食事からとったエネ...