１．ダイエット中に体重が増えるのは普通？結論と正しい理解 体重増加＝脂肪ではない。まずは落ち着いて見てみよう 「ダイエット中なのに体重が増えた…もう失敗かも」と感じると、かなり焦りますよね。けれど、体重が増えたからといっ...

１．体重が減らないのはなぜ？ダイエットの基本とよくある誤解 ダイエットの原則（摂取カロリー＜消費カロリー） 「食事を減らしてるのに、なぜか体重が減らない…」と感じること、ありますよね。ダイエットの基本は、摂取カロリーより...

１．なぜぎっくり腰は「座ると痛い・立つと楽」になるのか 座ると腰に負担が集まりやすいと言われています 「立っているほうがまだマシなのに、座ると急に痛い…」そんな感覚、ぎっくり腰のときにはめずらしくないと言われています。座...

１．腰痛と股関節痛の関係とは？【結論→メカニズム】 「腰がつらいのに、なんだか足の付け根まで気になる…」そんなときは、腰だけを見ればいいとは限らないようです。というのも、腰と股関節は骨盤をはさんで近くにあり、立つ・座る・...

１．ダイエット停滞期とは？なぜ体重が落ちなくなるのか   停滞期とは何か 「食事も気をつけているし、前より動いているのに、なぜか体重だけが動かない……」そんな時期は、ダイエット停滞期と呼ばれています。これは、がんばりが足...

１．運動しないダイエットは可能か？ 「運動しないと痩せないのでは？」と感じる人は多いですが、体重を落とすうえでまず大事なのは、運動そのものより摂取カロリーと消費カロリーの差だと言われています。つまり、食べる量や内容を見直...

１．ヘバーデン結節とは？予防の前に知っておきたい基礎知識 「最近、指先の関節が少し腫れてきた気がする…」「これって年齢のせいなのかな？」と感じて調べ始める方は少なくありません。ヘバーデン結節は、指先に近い関節に起こる不調...

１．関節水腫とは？膝に水がたまる状態をわかりやすく解説 「膝に水がたまっていますね」と言われると、ちょっと身構えてしまいますよね。 この“水”は、ただの水ではなく、関節の中にある関節液が増えた状態を指すことが多く、一般に...

１．ダイエット運動を続けるためのコツ 「運動を始めても、なかなか続かない…」という声はよく聞きます。ダイエットでは一時的に頑張るより、長く習慣として続けることが大切だと言われています。厚生労働省の健康づくりの情報でも、無...

１．筋トレと有酸素運動の違いとは 筋トレ（無酸素運動）の特徴 「筋トレって、有酸素運動と何が違うの？」と思う人は多いですよね。ざっくり言うと、筋トレは短い時間で筋肉にしっかり負荷をかける運動だと言われています。たとえば、...