１．外側広筋とは？痛みが出る場所と特徴 外側広筋はどこにある筋肉？ 「外側広筋 痛み」と調べる人の多くは、まず“それってどこ？”と感じるはずです。外側広筋は、太ももの前側にある大腿四頭筋のひとつで、名前の通り外側に位置す...

１．O脚はスクワットで改善できる？【結論と注意点】 「O脚って、スクワットで本当に変わるの？」と気になりますよね。結論からいうと、O脚のタイプによっては、スクワットが改善のきっかけになると言われています。特に、姿勢のくせ...

１．睡眠とダイエットの関係とは？【結論：深く関係している】 「ちゃんと食事を気をつけてるのに、なぜか痩せにくい…」そんなとき、見落とされやすいのが睡眠です。実際、睡眠不足が続くと、食欲や代謝にかかわる働きが乱れやすくなり...

１．ダイエットの減量ペースの目安は？【結論：月1〜5％が基準】 「早く落としたい」と思う人は多いですが、ダイエットの減量ペースの目安は、まず1ヶ月で今の体重の1〜5％以内を見る考え方が使われています。とはいえ、実際に一般...

１．股関節と腰痛の関係とは？【結論：骨盤を介して密接につながる】 股関節と腰は、別の場所に見えて実はかなり近い関係です 「腰が痛いなら、原因は腰だけにあるはず」そう思いやすいのですが、実際はそれほど単純ではないようです。...

１．座っていると腰が痛いのはなぜ？主な原因 座ると腰への負担が増える理由（立位との違い） 「立っているほうがしんどそうなのに、どうして座ると腰がつらいの？」と思いますよね。実は、座っていると腰まわり、とくに腰椎や椎間板に...

１．リバウンドを防ぐための基礎知識（まず理解すべき仕組み） リバウンドとは何か 「せっかく体重が落ちたのに、気づいたら戻っていた…」そんな状態が、いわゆるリバウンドです。単に食べすぎたから、で片づけられないのがやっかいな...

１．ダイエットでリバウンドが起きる本当の理由 リバウンドは「意志の弱さ」だけで片づけられないと言われています 「頑張って減らしたのに、なんで戻るの？」と思いますよね。ここで先にお伝えしたいのは、リバウンドは気合い不足だけ...

１．脇の下を押すと痛いのはなぜ？肩こりとの関係 脇の下には肩とつながる筋肉が集中している 「脇の下を押すと痛いけど、肩こりと関係あるの？」と思う方は多いようです。実際、脇の下まわりは肩や腕へ向かう神経・血管が通る場所で、...

  １．ヘルニアによる坐骨神経痛で寝れないのはなぜ？ 「昼はまだ耐えられるのに、夜になると急につらい…」そんな声は少なくないようです。椎間板ヘルニアは、腰まわりの椎間板が飛び出して近くの神経を刺激する状態を指すと言われて...