１．腰椎分離症とは？体幹トレーニングが必要な理由 腰椎分離症の概要（若年アスリート・疲労骨折のメカニズム） 「部活で反る動きが多いんだけど、腰がズキッとする…これって何？」 そんなときに名前が挙がりやすいのが腰椎分離症で...

１．更年期に「痩せにくくなる」5つの原因とは？ 「ダイエット　更年期」で調べてるってことは、たぶん“前と同じように頑張ってるのに、なぜか体重が動かない…”って感覚、ありますよね。 読者：「食事も減らしてるのに、全然落ちな...

１．ホルモンと体重の基本：なぜホルモンが体重に影響するのか？ ホルモンとは何か？（化学メッセンジャー） 読者「ホルモンと体重って、そんなに関係あるの？」 筆者「“関係しやすい”と言われています。ホルモンは体の中で情報を運...

１．スマホ首とは何か？（基本の定義） スマホ首の一般的な意味と「ストレートネック」との関係性 A：「スマホ首って、どういう状態？」 B：「スマホを下で見続けて、首まわりに負担がたまりやすい状態のことだね。参考記事では、首...

1. 肩甲骨が「柔らかい」とは？基本知識 肩甲骨の役割と可動性の意味 「肩甲骨が柔らかいって、結局なに？」 「背中の骨が曲がるってこと？」 …と聞かれがちなんですが、ポイントは“骨そのもの”よりも、肩甲骨が肋骨の上をスッ...

１．停滞期とは？—なぜ起きるのかの仕組み 停滞期は「体のブレーキ」が働くサインと言われています 「ダイエットしてるのに、体重がピタッと止まった…これって失敗？」 「うん、その不安わかる。でも停滞期は、体が急な変化にびっく...

1. 側弯症とは？ 腰痛との関係を理解しよう 側弯症の定義・種類（特発性・先天性・変性型など） 読者：「側弯症って、結局なに？」 私：「ざっくり言うと、正面から見たときに背骨が左右に曲がって、ねじれも伴う状態…と言われて...

１．腰 トリガーポイントとは？〜痛みの原因を科学的に理解する〜 トリガーポイントの定義（筋膜性疼痛、硬いしこりの意味） 「腰が痛い＝腰を揉めばいい」って思いがちですよね。でも、腰 トリガーポイントは“痛みの引き金”みたい...

１．体重が増えたり減ったりするのは“普通の現象” 「ダイエット　体重増減の理由」って調べる人、多いんですけど、まず落ち着いて大丈夫だと言われています。 私：「昨日より1kg増えてる…太った？」 友達：「それ、脂肪が増えた...

１．体重が戻る理由①：体の「恒常性（ホメオスタシス）」が働く 脳が「今、ピンチかも？」と感じて省エネ寄りになる 「ちゃんと頑張って痩せたのに、なんで戻るの？」って不思議ですよね。ここで関係しているのが、体を一定に保とうと...