１．骨盤底筋の締め方がわからないのはなぜ？ 「骨盤底筋を締めてください」と言われても、「いや、そもそもどこをどう意識すればいいの？」と戸惑う人は少なくないようです。骨盤底筋の締め方がわからない理由は、単にコツがつかめてい...

１．背中の違和感「モヤモヤ」とは？どんな症状なのか 痛みではなく「重い・気持ち悪い」感覚の正体 「背中が痛い、というほどではない。でも何となく気になる」――そんな状態を、背中の違和感やモヤモヤ感と表現する人は少なくないよ...

１．脂肪燃焼とは？基礎知識をわかりやすく解説 脂肪燃焼の定義 「脂肪燃焼」と聞くと、脂肪がそのまま消えるような印象を持つかもしれません。ですが実際は、体にたまった脂肪が分解され、エネルギーとして使われる流れを指すと言われ...

１．ダイエットで脂肪燃焼が起こる仕組み 体脂肪の正体（中性脂肪） 「体脂肪って、ふわっとした“余分なお肉”のことだよね？」と思いがちですが、実際はそう単純ではないようです。体にたまる脂肪の中心は中性脂肪で、食事からとった...

１．筋肉がピクピクする症状とは？（まず知っておきたい基礎知識） 「筋肉がピクピクする」と聞くと、ちょっと不安になりますよね。 「これって疲れてるだけ？」「病気のサインだったらどうしよう」と感じる人も多いようです。参考記事...

１．後頭下筋群とは？首こりや頭痛と関係する筋肉 後頭下筋群の位置（後頭部の深層筋） 「後頭下筋群って、どこにあるの？」と思う方も多いですよね。これは首のつけ根の表面ではなく、後頭骨のすぐ下にある深い場所に位置する小さな筋...

１．体脂肪が減る仕組みとは？まずは脂肪燃焼の基本を理解しよう 体脂肪の正体（中性脂肪） 「体脂肪って、そもそも何なの？」と思う人は多いかもしれません。結論からいうと、体脂肪の中心になるのは中性脂肪です。食事からとったエネ...

１．糖質とは？炭水化物との違いと体での役割 糖質と炭水化物の違い 「糖質と炭水化物って、同じものじゃないの？」と思う人は多いかもしれません。ここは最初に整理しておきたいところです。一般に、炭水化物は糖質と食物繊維を合わせ...

１．頭痛で眠れないほど痛いときに考えられる主な原因 「夜になると急に頭がつらい」「横になっても気になって眠れない」。そんなときは、ひとつの原因だけでなく、いくつかの頭痛が重なっていることもあると言われています。参考記事で...

１．分離症とは？腰椎分離症の原因と症状 腰椎分離症とは（疲労骨折の一種） 「分離症って、ただの腰痛と何が違うの？」と思う方も多いのですが、腰椎分離症は、腰の骨の一部に繰り返し負担がかかることで起こる疲労骨折のひとつと言わ...