１．土踏まずが痛い原因 — 運動不足との関係 「土踏まず 痛い 運動不足って、ほんとに関係あるの？」と感じますよね。結論から言うと、運動量が落ちると足裏まわりの筋肉が使われにくくなって、土踏まず（足裏アーチ）を支える力が...

１，脂質とは？基本と役割 脂質の基本（体内での役割） 「脂質って、ダイエットの敵？」 「そう思われがちですが、脂質は三大栄養素のひとつで、体のエネルギー源になると言われています。しかも“油＝悪”ではなく、細胞膜やホルモン...

１．脂質とは？―栄養素としての基本定義と役割 脂質の定義と体内での役割（エネルギー源・細胞膜・ホルモン合成） 「脂質って、結局なに？」と聞かれたら、まずは“体を動かすエネルギーにもなって、体の材料にもなる栄養素”くらいで...

1. 坐骨神経痛とは？痛みの原因と改善のメカニズム 坐骨神経痛の症状（お尻〜太ももの痛み・しびれなど） 「坐骨神経痛って、腰が痛いだけ？」と聞かれることがあります。実際は、腰からお尻、太ももの裏、すね〜足先にかけて“ズー...

１．体の歪みとは？原因とよくあるサイン 体の歪みって、結局なに？ 読者「そもそも“体の歪み”って何を指してるの？」 筆者「ざっくり言うと、姿勢のバランスが崩れて、骨盤や背骨の位置、筋肉の使い方に“左右差”が出ている状態の...

1. 糖質とは？「糖質」と「炭水化物」の違いを正しく理解する 糖質の定義と炭水化物との関係 読者：「“糖質”って、結局なに？“炭水化物”と同じ？」 筆者： 似ているけど、少し違うんです。栄養成分表示の考え方では、炭水化物...

１．炭水化物とは？定義と基本的な役割 炭水化物の定義（糖質＋食物繊維の総称） 読者「炭水化物って、結局“糖質”のことだよね？」 筆者「そう思いがちですが、炭水化物は“糖質”と“食物繊維”を合わせた呼び方だと説明されていま...

１．整体で腰痛は改善できる？基礎知識と効果のポイント 腰痛の定義・種類（急性・慢性など） 読者「整体 腰痛って、そもそも“腰痛”ってひとまとめで考えていいの？」 整体師「実は、いろいろあると言われています。たとえば急に痛...

１．ヘルニアとは？原因・症状・「改善」とは何か ヘルニアの基本：どうして痛みやしびれが出るの？ 「ヘルニアって、結局なにが起きてるの？」 「ざっくり言うと、背骨の間にあるクッション（椎間板）が外へ出て、近くの神経が押され...

１．たんぱく質とは？――身体に必須な栄養素の基礎知識 たんぱく質の基本的な役割（筋肉・免疫・ホルモン・酵素など） 読者「“たんぱく質不足の影響”って聞くけど、そもそもたんぱく質って何者？」 筆者「ざっくり言うと、体の“材...