１．横隔膜の基本構造と働き 横隔膜とはどこにある？どんな役割？ 「横隔膜って聞いたことあるけど、場所までは知らない」という人も少なくありません。横隔膜は、左右の肺のすぐ下に位置するドーム型の大きな筋肉と言われています。呼...

１．肩甲挙筋とは？位置・役割・こりやすい原因を解説 筋肉の場所と役割 「肩甲挙筋ってどこにあるの？」と聞かれることがありますが、首の横から肩甲骨の上部につながる細長い筋肉のことを指すと言われています（引用元：https:...

１．ローテーターカフとは？役割と予防法を分かりやすく解説 ローテーターカフとは？ 「ローテーターカフって何？」と聞かれると、肩をよく使うスポーツ選手やトレーナーが知っているイメージがあるかもしれません。実は、私たちの日常...

１．逆腕立て伏せとは？通常の腕立てとの違い 動きや負荷のかかる部位 「逆腕立て伏せって普通の腕立て伏せと何が違うの？」とよく聞かれるのですが、主に体の向きと負荷のかかる筋肉が違うと言われています。一般的な腕立て伏せは胸や...

１．休養の本質を理解する：なぜ「休むだけ」では十分でないのか 「ちゃんと寝てるのに、なんでこんなに疲れてるんだろう…」 こんな風に感じたこと、ありませんか？ 実は、「休養＝寝ること」と思い込んでいる方はとても多いようです...

１．姿勢が悪くなる原因と放置するリスク デスクワーク・スマホ・筋力低下などの要因 「最近なんだか背中が丸まってる気がするんだけど…」なんて声、よく聞きます。姿勢が崩れるきっかけとして多いのは、長時間のデスクワークやスマホ...

１．なで肩・いかり肩とは？それぞれの特徴と見た目の違い ◆ 定義・肩の形状の違い 「自分ってなで肩かな？それともいかり肩？」って意外と判断しづらいですよね。なで肩は肩のラインがやや下向きに傾いている状態と言われています。...

１．パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットを解説 「パーソナルトレーニングって実際どうなの？」と疑問に思う人は多いです。最近は24時間型ジムやオンラインフィットネスも増えていますが、その中でもパーソナル指導は「...

１．体が柔らかいとは？柔軟性の定義とセルフチェック方法 柔軟性＝関節の可動域＋筋肉の伸び 「体が柔らかいってどういう状態？」と聞かれたとき、ざっくり説明されがちですが、実際には“関節がどこまで動くか”と“筋肉がどれだけ伸...

１．ハムストリングとは何か ―構造と解剖学― 「ハムストリングって、そもそもどこの筋肉のこと？」 そんな疑問をもつ人も多いと思います。実はこれ、1つの筋肉の名前ではなく、太ももの裏側にある3つの筋肉の総称なんです。 ハム...