１．すねがつるとは何か：原因の整理と種類 前脛骨筋など具体的な筋肉の特定 「すねがつる」と表現される状態は、すねの前面にある**前脛骨筋（ぜんけいこつきん）**が強く収縮してけいれんを起こしていると考えられています。前脛...

１．すねが痛い 前側の症状と種類を見分ける すねの前側が痛むと一口に言っても、人によって感じ方や出るタイミングはさまざまだと言われています。特に運動をしている方や長時間立ち仕事をしている方では、「筋肉の炎症なのか」「骨の...

１．太もも前張りとは何か？ 見た目や感覚でわかる「前張り」 太もも前張りとは、立ち姿や横から見た時に太ももの前面が盛り上がって見える状態を指すことが多いと言われています。特にタイトなパンツやスカートを履いたときに「前だけ...

１．膝 ミシミシ音とは何か？ ― 音の種類と“感じる違和感”の分類 膝の動きとミシミシ音の定義 「膝を曲げたときにミシミシと音がするんだけど大丈夫かな？」という声はよく聞かれます。階段を昇り降りするときや椅子から立ち上が...

１．原因を特定する―「ランニング 太もも付け根外側痛み」の主なメカニズム ランニング中に太ももの付け根外側に痛みを感じるケースは珍しくないと言われています。ここでは、その代表的な要因について順を追って整理していきます。日...

１．腰椎4番5番“狭い”とは？原因と見える化 腰椎の4番や5番が「狭い」と言われると、不安に感じる方も多いと思います。一般的に「狭い」という表現は、腰の骨と骨の間にある椎間板の隙間が小さくなっている状態を指していると言わ...

1.寝る前のルーティン：温め・軽いストレッチで血流アップ ぬるめのお湯やフットバスで体を温める 寝る前に体をじんわり温めてあげると、自然とリラックスしやすくなると言われています。例えば38〜40度くらいのぬるめのお湯に5...

１．足がピリピリする更年期の“しくみ”とは？ エストロゲンの減少がもたらす体の変化 「最近、なんだか足がピリピリする…まさか、年齢のせい？」 そう思ったこと、ありませんか？実はこれ、更年期に入った女性の多くが感じる不快症...

１．前ももの痛み、見過ごしNG！原因を分類して理解しよう 「最近、運動したあとに前ももが痛くて…まぁ、そのうち良くなるだろう」って思っていませんか？ 実はその違和感、体からの重要なサインかもしれません。ここでは、前ももの...

１．肩こりにヨガが効果的なワケ 血行促進で肩まわりをほぐす 「肩こりがつらいとき、ヨガが良いと聞いたことがあるけど本当？」と思った方も多いはずです。ヨガのポーズは、肩や首まわりの筋肉をやさしく動かすことで血行が促されやす...