１．食事制限の注意点：まず「食事制限」って何？ A「食事制限って、とにかく食べる量を減らすこと？」 B「それも一部だけど、本来は“食べすぎ・偏りを整える”イメージに近いと言われています。ダイエット目的でも、健康改善でも“...

１．食べないダイエットとは？定義とやってしまう心理 “食べないダイエット”の定義（どこからが危ない？） 「食べないダイエットの危険」ってよく聞くけど、そもそも何のこと？…という人も多いです。ざっくり言うと、食事をほぼゼロ...

１．脊柱管狭窄症 治療の前に知っておきたい、症状・見立て・検査の考え方 脊柱管狭窄症ってなに？原因と症状の“あるある” 「最近、歩くと足がしびれてくるんだけど…これって年のせい？」 そんな相談で名前が挙がりやすいのが脊柱...

１．股関節 痛み 運動後 とは？─痛みのタイプとタイミングの理解 運動直後に痛む？それとも時間差？「いつ痛いか」で見え方が変わる 「股関節 痛み 運動後」って、いざ起きると不安になりますよね。 読者さん：「運動が終わった...

１．食事量と体重はどう関係するのか？ 「食事量を増やすと太るのかな…？」 「減らしたら体重は落ちる？」 こんなふうに感じたこと、ありますよね。 体重の変化は、基本的に“食事でとるエネルギー量”と“体が使うエネルギー量”の...

１．耳つぼとは？｜仕組みと効果が期待される理由 東洋医学での耳つぼの考え方（全身の縮図としての耳） 「耳つぼって、そもそも何？」って思いますよね。東洋医学では、耳にはたくさんのつぼが集まっていて、体全体のバランスに関わる...

１．土踏まずが痛い原因 — 運動不足との関係 「土踏まず 痛い 運動不足って、ほんとに関係あるの？」と感じますよね。結論から言うと、運動量が落ちると足裏まわりの筋肉が使われにくくなって、土踏まず（足裏アーチ）を支える力が...

１，脂質とは？基本と役割 脂質の基本（体内での役割） 「脂質って、ダイエットの敵？」 「そう思われがちですが、脂質は三大栄養素のひとつで、体のエネルギー源になると言われています。しかも“油＝悪”ではなく、細胞膜やホルモン...

１．脂質とは？―栄養素としての基本定義と役割 脂質の定義と体内での役割（エネルギー源・細胞膜・ホルモン合成） 「脂質って、結局なに？」と聞かれたら、まずは“体を動かすエネルギーにもなって、体の材料にもなる栄養素”くらいで...