１．胸椎とは？まず知っておきたい構造 「ねえ、胸椎（きょうつい）って聞いたことある？」と、友だちに話しかけるような軽い感じで始めると読み手のハードルが下がります。さて、胸椎とは読んで字のごとく「胸の背骨」のことで、一般的...

１．足関節とは？構造と役割をわかりやすく解説 骨・靱帯・筋肉・軟骨の構造 足関節は、すねの骨（脛骨と腓骨）と、かかとの上にある距骨が組み合わさってできています。この構造によって、体重を効率よく支える仕組みが成り立つと言わ...

１．前屈とは？意味・目的・使われる場面 前屈の定義（解剖学・ストレッチとしての意味） 「前屈ってそもそも何のこと？」と思う人も多いですが、言葉としては体を前方へ折り曲げる動きのことを指すと言われています。体育の授業で行う...

足首の可動域とは？基礎知識と正常値 足首（足関節・足部）で「可動域（ROM：Range of Motion）」がどう定義されるか 「足首の可動域」とは、立った状態など基準となる肢位から、足関節およびその関連構造がどれくら...

なぜ「筋トレで低血糖」が起きるのか？ 筋トレ（特に無酸素運動）時の血糖値の動き 「筋トレをするとフラフラする…」なんて経験、ありませんか？実はこれは、トレーニング中に血糖値が急に下がる“低血糖”状態に近づいている可能性が...

痛みの特徴とチェックポイント ― “すね外側”でも原因は様々 すねの外側あたりが「なんか痛いな…」というとき、実は痛む場所・タイミング・動作でその原因の見当がつくことが多いんです。ここでは典型的な痛みパターンをいくつか挙...

ストレッチしすぎとは？ 概念と見極め基準 ストレッチって、「やればやるほど柔らかくなる」と思っている人、意外と多いんですよね。でも実は、やりすぎることで筋肉や関節に負担がかかり、かえって不調につながることがあると言われて...

１．前鋸筋とは？場所・役割・鍛えるメリット 「前鋸筋ってどこにあるの？」と聞かれることがよくあります。意識する機会が少ない筋肉なので、名前だけではピンとこない人も多いですが、実は姿勢や肩の動きに深く関わっていると言われて...

足首 固い とは？感じ方・メカニズム 「なんだか足首が固い気がする…」と感じたこと、ありませんか？しゃがんだときにかかとが浮いてしまったり、つま先を上に向けにくかったりすると、それは足首の可動域が狭くなっているサインかも...

１．小胸筋とは？位置・役割・大胸筋との違い 解剖学的な位置 「小胸筋ってどこにあるの？」と聞かれることがありますが、胸の表面にある大胸筋のさらに内側に位置していると言われています。肋骨の3〜5番あたりから肩甲骨の烏口突起...