【まずは理解】おしりの横って具体的にどこ？筋肉・構造を簡単に説明 「おしりの横が痛い」と言っても、実は指している場所は人それぞれです。 「このあたりかな？」「ズーンと奥が痛い気がする…」なんて声もよく聞きます。そこでまず...

1. ローテーターカフとは？｜筋トレ前に知っておきたい基礎知識 「ローテーターカフって聞いたことはあるけど、結局なんなの？」 肩まわりを鍛えようとすると、まずここでつまずく方が多いと言われています。 ローテーターカフ（回...

１．頭板状筋（胸鎖乳突筋）がどこにあるかをわかりやすく解説 頭板状筋とはどんな筋肉？ 「首の後ろがガチガチでつらい…」と感じたことはありませんか。そんなときに関わっていると言われているのが、首の後面にある頭板状筋という筋...

１．肩の付け根がズキズキ痛む理由とは？（症状の特徴） 肩の付け根痛の一般的な症状と痛みの出方 「肩の付け根がズキズキして、腕を上げるのがつらいんです…」 こんな相談は、整骨院や整体ではよく聞かれると言われています。実際、...

四十肩とは？症状・原因・回復までの流れをわかりやすく解説 「四十肩って、そもそも何なの？」と聞かれることが多いのですが、これは一般的に肩の関節まわりに炎症が起きて、動かしづらくなる状態のことと言われています。四十代前後に...

１．前鋸筋とは？位置・役割・鍛えるべき理由 前鋸筋の位置と「ボクサー筋」と呼ばれる理由 「前鋸筋（ぜんきょきん）ってどこ？」とよく聞かれます。ざっくり言うと、わき腹の肋骨あたりから肩甲骨の内側にノコギリみたいに付いている...

膝を曲げると痛いのはなぜ？まず押さえたい代表的な原因 曲げた時に痛みが出るメカニズム 「膝を曲げると痛いんですけど、なんでですか？」と聞かれることがよくあります。実は、膝の関節は“曲げ伸ばし”のときに体重が集中しやすく、...

１．骨盤動きとは？3方向の可動をまず理解する 「骨盤動き」って聞くと、なんだか難しそうに感じるかもしれません。でもざっくり言うと、骨盤は上半身と下半身の“つなぎ目”にある土台みたいな場所で、ここがしなやかに動くことで歩き...

１．柔軟性とは？「体が柔らかい」状態を正しく理解する 柔軟性の定義は「関節の動き＋筋肉の伸びやすさ」 「柔軟」って聞くと、前屈でベターッと手が床につくイメージが強いですよね。 でも実際は、関節がどれだけスムーズに動けるか...

1. 姿勢が崩れる原因と、放置すると起きること 悪い姿勢が増える生活背景（デスクワーク、スマホ、運動不足） 「最近、姿勢悪くなった気がするんだよね…」 そう感じる人、わりと多いと言われています。理由のひとつは、座りっぱな...