耳鳴り 原因｜あなたの耳鳴りはなぜ起こる？考えられる全パターンを専門家監修で詳しく解説

１．耳鳴りとは？起こるメカニズムと基本知識

耳鳴りの定義（外部音がないのに聞こえる状態）

「周りは静かなのに、キーンって聞こえる…これって何？」

そんなときに言われるのが耳鳴りで、外に音源がないのに、耳や頭の中で音として感じる状態のことだとされています。

「気のせい？」と不安になりがちですが、耳鳴り自体は多くの人が経験すると言われていて、まずは落ち着いて“どんな耳鳴りか”を整理するのが近道かもしれません。

耳が音を感じる仕組み（外耳→中耳→内耳→神経→脳）

「そもそも音って、どうやって聞こえるの？」

一般的には、音の振動が**外耳→中耳→内耳（蝸牛）**に届き、内耳で電気信号に変換され、聴神経を通って脳が“音”として認識する流れだと説明されています。

つまり、耳鳴りは“耳だけの問題”というより、耳から脳までのどこかで情報のズレが起きた結果として感じられる場合がある、と考えられているんですね。

耳鳴りの種類（自覚的／他覚的、拍動性／非拍動性）

「耳鳴りって全部同じ？」と聞かれることがありますが、分類があると言われています。

• 自覚的耳鳴り：本人だけが聞こえるタイプで、多くはこれに当たるとされています。

• 他覚的耳鳴り：まれに第三者にも確認できることがあるタイプ、と定義されています。
  
  さらに、**脈に合わせてドクドクする「拍動性」と、リズムが一定ではない「非拍動性」**に分けて考える説明もあります。
  
  「私はどっちっぽい？」とイメージできるだけでも、必要以上に怖がりにくくなりますよ。

引用元：https://cocoromi-cl.jp/knowledge/otorhinolaryngology/symptom-otorhinolaryngology/tinnitus/

引用元：https://www.msdmanuals.com/professional/ear-nose-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-ear-problems/tinnitus

引用元：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2686891/

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２．日常生活に潜む耳鳴りの原因（最も多いパターン）

加齢性の聴力低下（老人性難聴）

あなた：「最近、静かなときに“キーン”が気になる…これって耳鳴り 原因？」

筆者：「年齢とともに聞こえが落ちると、耳鳴りが出やすい場合があると言われています。」聴力低下と耳鳴りが一緒に語られることも多いので、「テレビの音量が上がった」「聞き返しが増えた」みたいな変化がないか、思い出してみてください。

騒音・大音量（スピーカー・イヤホン）

あなた：「イヤホン、毎日使ってるけど関係ある？」

筆者：「大きな音にさらされると内耳がダメージを受け、耳鳴りにつながることがあると言われています。」ライブ後だけ鳴る、通勤中ずっと大音量、片耳だけ長時間…心当たりがあるなら“音量と時間”を見直すのが現実的です。

ストレス・疲労・睡眠不足／血流・自律神経の乱れ

あなた：「寝不足の日ほど、耳鳴りが目立つ気がする」

筆者：「疲れやストレスで悪化しやすい、と説明されることがあります。」たとえば、締切続き・夜更かし・気圧が急に変わった日・肩首がガチガチの日。こういうタイミングで強まるなら、耳だけじゃなく“体のコンディション”も関係している可能性がありそうです。

耳垢・耳の詰まり

あなた：「耳が詰まった感じもある…」

筆者：「耳垢の詰まりなど“耳の通り道”の問題が耳鳴りに関係する場合もあると言われています。」ただ、自己流の耳掃除で押し込むと悪化しやすいので、気になるなら耳鼻科に来院して相談する流れが安心です。

引用元：https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss–tinnitus

引用元：https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/14164-tinnitus

引用元：https://ishimaru-jibika.jp/ear/rounen_nantyo.php

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３．病気が原因になる耳鳴り（注意すべきパターン）

「耳鳴り 原因」が病気かも？見分けは“セット症状”で考える

あなた：「耳鳴りって、放っておいても大丈夫？」

筆者：「耳鳴りだけでなく、片側だけ・めまい・難聴みたいに“セット”で出ると、病気が隠れている可能性があると言われています。」たとえば、いつも右耳だけ鳴る／急に聞こえが落ちた／吐き気がついてくる…こういう組み合わせは、念のため耳鼻科に来院して相談する人も多いようです。耳鳴りは幅が広いからこそ、「どんな症状が一緒にあるか」を先に整理すると判断しやすいんですね。

中耳炎・外耳炎・耳管狭窄など“耳の通り道”が関係するケース

あなた：「耳が詰まった感じもあるし、痛い日もある」

筆者：「炎症や耳の通気の不調があると、耳鳴りにつながる場合があると言われています。」耳だれ、痛み、風邪のあとに悪化…みたいな流れなら、耳そのもののトラブルも候補に入れてよさそうです。

突発性難聴・メニエール病など“耳鳴り＋聞こえ”が目印になることも

あなた：「朝起きたら片耳が聞こえづらい…耳鳴りもある」

筆者：「突発性難聴は、急に片側の聞こえが落ち、耳鳴りやめまいを伴うことがあると言われています。」一方で、メニエール病はめまい・難聴・耳鳴り・耳の詰まり感が重なって繰り返す特徴がある、と説明されています。気になるときは“いつから／どっちの耳／めまいはあるか”をメモして来院すると話が早いです。

聴神経腫瘍など神経性疾患、糖尿病・高血圧など全身疾患との関連

あなた：「耳だけじゃなく、体の病気も関係するの？」

筆者：「耳鳴りと同時に別の症状があると、脳腫瘍などを含む病気の可能性が話題に上がることがあると言われています。」また、糖尿病や高血圧のような全身の状態が影響するケースも指摘されるため、既往がある人ほど“いつもと違う”変化は見逃さないほうが安心です。

引用元：https://koharu-jp.com/memai-miminari/memai-miminari-genin

引用元：https://medley.life/diseases/topics/577081e738d9f5a0038ba13e/details/tinnitus-features/dizziness/

引用元：https://medicaldoc.jp/cyclopedia/disease/d_respiratory/di0075/

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４．耳鳴りの触診・来院の目安（医師に相談すべきサイン）

すぐ病院へ行くべき耳鳴りの特徴（突然／片耳／めまい・聞こえの変化）

あなた：「耳鳴り 原因って色々あるみたいだけど、病院に行く基準がわからない…」

筆者：「迷ったら“急に起きたかどうか”で分ける考え方があると言われています。」たとえば、ある日突然はじまった、片耳だけに偏っている、さらにめまいや**聞こえづらさ（耳が詰まる感じ）**を一緒に感じるなら、早めに来院して相談する人が多いようです。突発性難聴は、急に片側の聞こえが落ちて耳鳴りやめまいを伴うことがある、と説明されています。

また海外の医療情報でも、急な耳鳴りや聞こえの変化が続く場合は医療機関への相談を促す内容が見られます。

来院前にチェックするポイント（メモしておくと話が早い）

あなた：「病院で何を聞かれるの？」

筆者：「ここだけ押さえるとラク、と言われています。」

• いつから（今日？数日前？）

• どっちの耳（右だけ／左だけ／両方）

• どんな音（キーン、ジー、脈みたいにドクドク など）

• 日常生活への支障（寝つきづらい、仕事に集中しづらい 等）
  
  このメモがあるだけで、触診や検査の流れがスムーズになりやすいです。

医療機関での検査内容（聴力検査・耳の中の確認・必要によりMRI）

あなた：「検査って、いきなりMRI？」

筆者：「まずは聴力検査や耳の中の状態の確認などから進むことが多いと言われています。」そのうえで、症状の組み合わせや経過によっては、詳しく調べるためにMRIなどが検討されることもあるようです。

なお、原因の見立てが大切で、状態に合わせた対応が必要という考え方も紹介されています。

引用元：https://koharu-jp.com/memai-miminari/memai-miminari-genin

引用元：https://www.kmw.ac.jp/contents/st/sudden_deafness

引用元：https://health.clevelandclinic.org/sudden-hearing-loss-dont-ignore-this-ear-emergency

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５．日常でできる対処法と予防

生活習慣の改善（今日からの3つ：音・睡眠・食事）

あなた：「耳鳴り 原因がはっきりしないとき、結局なにをしたらいいの？」

筆者：「まずは“悪化しやすい条件”を減らすのが基本と言われています。」たとえば音。WHOの資料では、大きな音のあとに一時的な耳鳴り（ringing）を感じることがある、と説明されています。なので今日からは①イヤホンは“少し小さめ”②スピーカーの近くを避ける③必要なら耳栓、を試すのが現実的です。次に睡眠とストレス。寝不足の日に強く感じる人もいるため、就寝前だけでもスマホ時間を短くしてみる、ぬるめの入浴でクールダウンする…こういう小さな積み重ねが役立つ場合があると言われています。最後に食事。偏りが続くと体調が崩れやすいので、まずは朝にたんぱく質を足すなど“できる範囲”からでOKです。

簡単なセルフケア（耳周りを休ませる・リラックス）

あなた：「今つらいとき、すぐできることは？」

筆者：「“静かすぎる環境”が気になりやすい人もいると言われています。」無理に無音にせず、換気扇や小さめの環境音を使って意識をそらす方法が紹介されることもあります。また、参考記事では自分でできる対処法としてツボ押しなども触れられています。合う合わないはあるので、強く押しすぎず“気持ちいい範囲”で試すのが無難です。

補聴器・音響療法など／やってはいけない対処（誤った耳掃除）

あなた：「補聴器とか音の方法って本当にあるの？」

筆者：「海外の医療機関では、耳鳴りのマネジメントとして音を使う方法や補聴器の活用が案内されることがあると言われています。」一方で、やりがちなのが耳掃除のしすぎ。綿棒で奥に押し込むと詰まりが悪化することもあるため、“詰まった感じ”が強いなら自己判断より耳鼻科に来院して相談する流れが安心です。

引用元：https://koharu-jp.com/memai-miminari/memai-miminari-genin

引用元：https://cdn.who.int/media/docs/default-source/documents/health-topics/deafness-and-hearing-loss/mls-brochure-english-2021.pdf

引用元：https://my.clevelandclinic.org/departments/head-neck/depts/tinnitus-management-clinic

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