１．肩甲骨のトリガーポイントとは？起こる症状と原因 トリガーポイントって何？ 「肩甲骨 トリガーポイント ほぐし方」で検索してるってことは、背中の奥に“痛みの芯”がある感じ、ありません？ トリガーポイントは、筋肉や筋膜に...

１．外側広筋とは？位置・役割と硬くなると起きやすい不調 外側広筋の場所（大腿四頭筋の外側）と働き 「外側広筋ってどこ？」ってよく聞かれるんだけど、太ももの前側にある“大腿四頭筋”のうち、いちばん外側に張りついてる大きな筋...

１．開脚で使う/伸びる筋肉をまず整理 開脚は股関節の“合わせ技”と言われています 「開脚って、ただ足を横に開くだけ？」と聞かれることが多いんですが、実は**股関節の外転（横に開く）と外旋（太ももを外に回す）がセットになっ...

１．横隔膜収縮の基本：まず「何が起きるか」を一発で理解 横隔膜とはどこにある筋肉か（胸と腹を分けるドーム状） 「横隔膜ってどこ？」と聞かれたら、胸とお腹の境目にある大きな膜状の筋肉だと押さえておけばOKです。普段はドーム...

１．大腿四頭筋ストレッチが必要な理由（前ももが硬いと何が起きる？） 大腿四頭筋の位置と役割 「大腿四頭筋ストレッチって、そもそも何のため？」って思いますよね。大腿四頭筋は太ももの前側にある大きな筋肉で、膝を伸ばしたり、歩...

1. ストレッチボードとは？得られる効果と“足首・ふくらはぎを伸ばす意味” ストレッチボードの仕組み 「ストレッチボードって、あの斜めの板だよね？どうして乗るだけで伸びるの？」 そうそう。ボードに立つと足首が自然に反る形...

１．スマホ首（ストレートネック）とは？寝ながら悪化しやすい理由 スマホ首の状態をやさしく定義（首のS字カーブ消失） 「スマホ首って何？」と聞かれたら、ざっくり言うと“首の自然なS字カーブがまっすぐに近づいた状態”のことだ...

１．足首の可動域が狭いと起こる不調・デメリット A「最近、足首が硬い気がするんだけど、可動域が狭いと何が困るの？」 B「まず日常動作で詰まりやすくなると言われています。歩くときに足首がうまく曲がらないと、歩幅が小さくなっ...

１．体が柔らかいメリットとは？まず結論と全体像 柔軟性が高い状態って、結局なに？ A「“体が柔らかい”って、前屈が得意ってこと？」 B「それも一部だけど、もう少し広い話だよ。筋肉がしなやかで、関節が無理なく動く範囲（可動...

1. 大胸筋が硬くなる原因と起こりやすい悩み 肩姿勢が続くと胸が縮みやすい 「最近、肩が前に巻き込んでる気がするんだよね…」 それ、デスクワークやスマホ姿勢のせいかもしれません。腕を体の前で使う時間が長いと、大胸筋はずっ...